12个小建议提高你的生活品质，还能让你拥有更长的寿命

发布时间：2024-11-11 18:05

快节奏生活饮食

如果你生活节奏太快，需要压缩你的吃饭时间。但是你要提前将营养合理搭配，每天将你所有的热量控制在两餐当中，这有利于你的细胞结构，延长寿命。当然如果条件允许，多餐少食才是我们追求的最佳状态。

多吃芝麻菜

吃硝酸盐会降低患心血管疾病的风险。这种不起眼的芝麻菜比任何其他绿叶植物所含硝酸盐都要多，而且是大蒜的10倍多。

遵从自己的内心别太在乎别人的看法

不要总是与别人争论。在意大利农村进行的一项研究发现，固执与长寿之间存在关联。

可以做到像独狼一样

训练中要保持独立，集中精神。不要因为与朋友交谈而分心。人们发现，单独参加体育活动的人在年老时更不容易患上衰弱症，插入耳机，进入自己的世界吧。

狗是人类最好的的朋友

在瑞典的一项研究中，40-80岁的养狗人的死亡率比没有养狗的人低20%。狗虽然需要你的照顾，但它永远都会不离不弃的在你身边。

直面自己的衰老

面对衰老保持平常心，候享受自己生命中的每一个里程碑———你的生日，好的心态可以将你的寿命将延长7.5年。

学会享受陪伴

每周做爱两次可以降低45%的心脏病风险。虽然在性爱中心脏病发作率略高，但所获真的值得冒这个风险吗?你要自己去衡量。

多与人沟通

不要认为做一个沉默少言的男人很酷。研究人员发现，即使是低水平的焦虑和抑郁也与高死亡率相关。是时候放飞自我了，多与人交流，先生们。

缩短你的通勤时间

在城里工作时住在远郊有它的缺点。每次通勤时间超过90分钟会导致缩短寿命的肥胖和睡眠不足。

停止使用约会app

没完没了的约会除了危害到你的存款更会危害你的健康。单身人士的死亡风险比已婚人士高16%。所以，找到合适的人，然后安定下来。

让酒的好处最大化

酒精是很多人快乐的源泉，在喝酒这个问题上，如果你把偶尔一次的排队狂欢畅饮换成一种有规律的、适度的烈酒，那酒也有它的好处。一项研究发现，很多百岁老人每天都喝两杯酒。加州大学。

保持你的牙齿健康

一项科学研究发现，保持你所有的天然牙齿，可以显著提高你活到100岁的几率。所以保护好你的牙齿吧！护牙方法:刷毛、用牙线、漂洗和重复。

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