怀孕的15种健康食谱

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在管理健康的体重增加、应对疯狂的渴望和努力跟上正常繁忙的日程安排之间，怀孕期间吃得好可能是一个挑战。但是，多吃有营养的食物是您可以为您和您的宝宝做的最好的事情之一。 从这些美味的食谱中获得灵感，这些食谱在工作日晚上很容易解决，可以满足您最强烈的孕期饥饿感。这些膳食富含蛋白质、营养素和其他对您和您的宝宝有益的益处。 怀孕食谱：羽衣甘蓝沙拉

有很多理由喜欢深色的绿叶蔬菜。这是一个重要的问题，尤其是在您怀孕初期：羽衣甘蓝是叶酸的极好来源。这种 B 族维生素——被称为补充剂形式的叶酸——有助于预防孕早期大脑和脊柱的先天缺陷，并支持宝宝在整个怀孕期间的成长。 除了叶酸，羽衣甘蓝是一种含有维生素和营养物质的超级食物，可以解决常见的怀孕问题，包括纤维（避免饥饿和便秘）和铁（有助于预防贫血）。这道健康的孕期餐包含用于紧缩的杏仁和有益心脏健康的不饱和脂肪，以及具有抗氧化剂和天然甜味的耐嚼无花果干。

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