伤肾=伤身，日常7大伤肾“病根”，想要有个好身体请快快戒掉！

肾阴虚的人晚上泡脚能补肾，同时要避免熬夜伤肾。 #生活常识# #养生常识# #体质调理#

肾脏，位于人体的腰背部，它犹如人体内的垃圾处理站，不停地为人体排泄水分及代谢废物，并帮助调节体内的酸碱平衡。

2019年3月，知名肾脏病杂志Kidney international 发表了中国肾脏疾病网络CK-NET的最新报告（主要基于2015年监测的全国住院患者数据），报告显示，全国1850万住院患者中有89万是肾友。而且随着年限的增长，肾病患者数据也在不断增长。

由此我们了解到，肾脏如此重要，而长期不良生活习惯很容易损伤我们的肾脏，造成肾功能异常甚至肾衰竭。今天就与大家一起来看看日常生活中，7大伤肾行为。

1.长期吸烟很伤肾

大家都知道吸烟会伤害肺部，但很多人不清楚长期吸烟还会伤害肾脏。在你吞云吐雾的时候，你的肾功能也会受到相应影响。

2.高蛋白会伤肾

适当补充蛋白质对身体非常有益处，不仅可以促进肌肉形成，还能提高营养、增强免疫力。但过度的蛋白质则是浪费甚至形成毒素对身体有害处。

这里指的高蛋白饮食包括两部分，一部分是动物蛋白，指的是日常饮食中的蛋奶肉，这部分摄入过多；另一部分是植物蛋白，以蛋白粉为主，这部分保健品摄入过多。

这两种蛋白摄入量越大，体内在消化分解时产生的毒素就越多。毒素需要通过肾脏来排泄，进而加重了肾脏的负担，长此以往会造成肾小管和肾间质病变。

3.经常熬夜

很多人知道熬夜会造成皮肤松弛、老化、内分泌紊乱等危害，但是不知道熬夜还会影响肾脏功能。

睡眠不足可能会影响抗利尿激素的释放，破坏体内水分平衡。而肾脏是水分代谢的重要器官，所以熬夜最终会伤害肾脏。

4.滥用药物

药物在体内大部分都是经过肝脏代谢后通过肾脏排出的，而且每个人对不同药物的敏感性不同，肾脏很容易就受到伤害。

西药对肾有一定的损伤，如庆大霉素、卡那霉素等抗生素，顺铂等抗肿瘤药物，消炎痛、布洛芬、保泰松等解热镇痛药。

5.饮食过咸会伤肾

饮食中吃进身体的盐分几乎都是在肾脏中代谢的，体内过多的盐会加重肾代谢负担，长期还会引发高血压病，对血管造成损害。

6.经常憋尿会伤肾

大多数人都经历过憋尿，其中一些人经常长时间憋尿，但他们不知道每次排尿都会使尿液滞留在膀胱中，从而导致膀胱继续肿胀并导致膀胱伸缩性降低。长期以来，人体尿液无法自然排泄，会增加肾脏的负担，并使细菌滋生，这会导致细菌通过输尿管逆行至肾脏，引起尿路感染和肾盂肾炎。

7.喝水太少

有人认为白开水无味，通常喜欢使用各种饮料代替白开水，或者很少喝水，但我不知道尿液的生成需要大量的水来供应，尿液在排泄尿液时会排泄身体的一部分。

如果不定期喝水以减少尿液，毒素将残留在肾脏和生殖系统中，这很容易引起肾结石和其他肾脏问题。

健康的生活方式

合理规律的饮食，切勿暴饮暴食、避免长期高蛋白饮食，不吸烟、不酗酒。肥胖对肾脏是有严重影响的，加强锻炼、控制体重能预防肾脏疾病。注意保暖、及时增添衣服。

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