过了50岁的男性应该如何养生？营养师给出4个生活建议，照着做

发布时间：2024-12-03 12:37

养老保险的领取年龄一般为60岁，但男性可选择55岁，女性可以选择50岁。 #生活知识# #生活规划# #养老保障#

年轻的时候，可能部分人并没有意识到自己的身体健康问题。但到了中年，过了半百的人因为身边人跟自己身体逐渐下滑，患各种病的概率也在大大增加。因此，50岁这个阶段往往是人们的高危期。

那对于压力较大的男性，过了50岁应该如何养生呢？专家给出几个生活建议，按照做即可。

1、每年都需要体检：

相比于日本人，我国人的健康意识差，且对体检没有高的重视度。对于经济很普通的家庭，认为每年都要把钱放在不管事的体检上，这更是一种奢侈。

这是大家对体检的错误理解，体检可以让一个人知道自己的身体健康情况，对于有遗传史的人群更能反馈出身体的健康反应。有的人明白过来，也坚持每年去体检了，可没有查出毛病后就放弃了。

这种做法是不对的，人的身体状态并不是有规律的，每年都有可能发生变化，对于50岁以上的人更需注重体检的重要性，检查各个地方有无肿瘤、各大器官有所有受到损害，才是最划得来的买卖。

2、有乐观的心态：对于大多数人到了50岁，也依旧是上班的状态。因为事业有成、在外应酬多，常常是早出晚归。有这种情况的人，就要调整下了，这时候摆在第一位的则是身体健康。

关于身体健康的因素是乐观心态，学会给自己解压，是预防疾病以及改善身体健康重要的做法。

如果是在家里生活，还需多跟别人聊天。有调查发现：跟多个朋友聊天，相比跟一个朋友聊天，心态上会有所不同，跟多人交流，可以让人有良好的心态。

3、戒烟戒酒：如果你在之前有这种情况，到50岁之后就要改改了。根据研究发现，越早戒烟且能够做到完全戒烟的人，到了十几年之后，发生肺癌、食管癌等多种癌症的风险都会回归到正常的水平。

越晚戒烟戒酒，对身体健康的危害也就会越大。

4、有一个健康的体重：人到50岁之后，大部分人会有肥胖的情况，有的人是梨型身材、有的人是苹果型、还有的人是长方型身材，这样的身材都有可能是内脏脂肪积累的标准。

在美国已经把肥胖确认是一种慢性病了，符合条件的人，为了避免肥胖引发的慢性病，如高血脂、高血压、高血糖等等，要保持一个健康的体重范围，标准体重要少于23.9。

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