在工作学习生活中，我们应该如何有效的化解压力？试试这几个办法

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随着现在人们的工作，生活，学习节奏加快，经常会遇到压力过大的情况，而长此以往，往往也会对我们的身体和心理健康造成一定的影响。1、抛掉烦恼好好睡一觉，保持充足的睡眠2、运动，让自己动起来，释放你的压力4、冥想，克服负面情绪，给自己一个积极的心理暗示5、听音乐，听轻松愉快的音乐，或者找人倾诉
6、试着淡忘压力，不要太过于放在心上

“我最近好累！”这是很多人经常挂在嘴边的一句话，每天焦头烂额却不知为何而忙，不知未来在何处，越忙越糟糕，越努力越焦虑。

有些时候，我们可能会因为一件小事而大发雷霆，情绪失控，而这可能是因为压力的不断积累造成的。

那么，如何缓解压力？压力大怎么办呢？试试下面的方法，对你或许有用。

有些人总爱用过去做错的事和不愉快的事来烦恼自己。其实，不佳的心绪，只能靠自己去“平息”。最好的方法就是丢掉和忘却，好好睡一觉，过去的一切就让它过去吧!

保持充足的睡眠，能够让你有精力应付即将到来的事，对于已经发生了的事，或许会有不解，会有遗憾，但都是过去式了，未来还有很多美好等着你，你需要保持足够的精力去迎接它们。

相反，睡眠不足的人，压力较大，容易出现不满和愤怒情绪，暴饮暴食的概率更大；而且压力越大，也可能导致睡眠障碍，压力和睡眠障碍可能形成恶性循环，所以一定要保持充足的睡眠哦。

运动是使自己身体变健康，心情变好的成本最低的良药。无论你的心情好坏与否都可以去做运动。

人在运动的时候，比如奔跑、跳跃、挥拍时、全身都会得到适当的活动，能使人保持旺盛的精力和饱满的情绪、青春活力和健美的体型，还能培养机智、沉着、勇于拼搏、敢于担当等品质，提升人的意志力，增强战胜恐惧和压力的勇气。

另外，运动还能帮人有效解除疲劳、减轻压力，使人容光焕发、精神抖擞。同时，运动时大量出汗，会使人身心舒畅。对于容易焦虑或抑郁的人，多运动能有效改善心境。所以，当你感到压力太大，身心疲惫，或者感到恐惧时，不妨到运动场或健身房，畅快地运动运动。

人的一生不会总是一帆风顺，也会有吃不完的苦。困难来了，如何去面对它才是我们应该要去做的。

3、吃，大吃一顿自己喜欢的食物或零食

吃的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时，可以使人对紧张和焦虑的注意得到转移，在大脑摄食中枢产生另外的兴奋灶，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。

一个人在感到压力和恐惧时，想象有一个“万能之神”在保护着自己，就不会那么害怕了；怕黑的人在深夜独处时，想象妈妈或者爱人就在身边陪着自己，或者想象自己身处在一个阳光普照的环境中，那么恐惧的心理就会有所减轻。

通过这些正面的自我暗示，人就会产生正面的能量，战胜恐惧，从而克服自己的负面情绪。

同时，在冥想中，不仅可以放松心情，还可以缓解压力。因为当我们冥想时，心情会放松，血压就会平缓下降，压力就会得到缓解。除此之外，冥想可以让我们更专注。不会胡思乱想，不会沉溺于各种压力之中。

听音乐会影响大脑，能缓解情绪。而听轻柔的音乐则有助于降低血压。有研究表明，古典音乐对大脑边缘部分有刺激作用，有助于缓解压力，平复情绪。

在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人交谈、进行心理咨询，给亲朋好友写信等方式来积极应对。

不压抑自己，说出自己的痛苦和难处。

有些人总爱用过去做错的事和不愉快的事来烦恼自己。其实，不佳的心绪，只能靠自己去“平息”。

现代人都是因为欲望太高，太强烈，所以心理压力很大，活的很累。那么，请降低欲望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐。同时请改变你越来越快的生活节奏。最好的方法就是丢掉和忘却，过去的一切就让它过去吧!吸取教训，反思昨天，都是为了更好地把握住今天。要记住，每一个今天，都有一种新奇、一个追求，仿佛一条奔涌向前的欢快的小溪……

如果你的步伐过快，请放慢脚步，放慢说话速度，放慢工作节奏，放慢生活节奏。这样，你的压力就会得到有效的缓解。

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