《美好生活方法论》的“练爱”四部曲，我们赶紧操练起来

发布时间：2024-11-11 18:13

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《美好生活方法论》的副标题是改善亲密、家庭和人际关系的21堂萨提亚课。或许你还不了解萨提亚。维吉尼亚·萨提亚（1916-1988）是举世知名的心理治疗师和家庭治疗师，她是第一代的家庭治疗师，从五十年代起已居于领导地位。萨提亚既是一位女士的名字，也代表以维琴尼亚·萨提亚名字命名的一种成长模式。

根据萨提亚的理论，一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，这种联系有可能影响他的一生。一个人和他的经历有着难以割断的联系，我们不快乐的根源可能是因为儿时未被满足的期待。

萨提亚用了一个非常形象的比喻：这就像一座漂浮在水面上的巨大冰山，能够被外界看到的行为表现或应对方式，只是露在水面上很小的一部分，而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。揭开冰山的秘密，我们会看到生命中的渴望、期待、观点和感受，看到真正的自我。萨提亚模式的精髓很像中国的《易经》或《道德经》中所呈现的各种元素相互联系互相影响在家庭关系中。

《美好生活方法论》此书是由萨提亚家庭治疗资深讲师、隐喻故事治疗资深讲师邱丽娃的一本诚意之作。本书用简单易学的萨提亚模式，通过21课的自我成长，帮助你有效的改善亲子关系；如何与他人进行一致性沟通；扩展自我认同；重塑家庭系统……《美好生活方法论》在众多心理学丛书中吸引我阅读的是本书的实用性。第一次看到书上的这5句话，就决定要认真阅读此书了，简直是句句击中要害：

1、小时候，每当你想哭时，父母都会说“哭什么哭，憋回去”；

2、你觉得朋友某件事做得不好，但你又怕责备他会让他不开心，于是你选择睁一只眼闭一只眼；

3、结婚纪念日，你本以为丈夫会送你鲜花和首饰，但看到他只给你准备了一桌饭菜后，你觉得他不够懂你，甚至不够爱你；

4、婆婆说孩子某个习惯不好，在你听来是在间接地责备你带得不好；

5、领导突然让全员加班，你担心家里年幼的孩子没人照顾，但看到大家都干劲十足，不知如何说出口；

阅读整本书后，会发觉作者著作本书十分用心，因为萨提亚模式常常是越过概念直通智慧，要用文字去还原萨提亚原本的立体结构和全部智慧，实现萨提亚的期望：内在和谐、人际和睦、世界和平。