春节出游 这些事项要注意

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春节至，不少人会选择全家旅游过节，这是自我放松、调节生活与开阔眼界的极好方式。为了快快乐乐游玩，平平安安返家，不论是与家人结伴还是随团外出旅游，都要注意做好自我保护。

根据年龄体质 合理安排出游

旅游前，大家对自身健康状况应该做到心中有数，如果身体有恙，不要急于出行，应积极配合医生对症治疗和调理，耐心等待身体恢复后再去旅游也不迟。老年人最好到医院进行一次全面体检，重点了解心肺功能和血压等方面情况。尤其是有糖尿病、高血压、心脏病、 哮喘等慢性病者，要事先让医生根据年龄、病情和游程路线等具体情况进行评估，听从建议决定是否出游及注意事项。此外，还要带好相 关药品和证件。

注意防寒保暖 及时增减衣物

春节期间，气温仍然较低，旅游着装除轻便、宽松利于活动外，还应随行带上适宜的防寒保暖衣物，每日查看当地天气预报，适时增减衣物。如在游玩途中大量出汗时，要及时用毛巾或纸巾擦干，避免汗渍长时间刺激皮肤引起身体不适（或湿内衣凉后使皮肤受冷刺激）；如果感到身体太热不舒服 ，不能一下子脱太多衣服，且稍感有点凉意就应马上穿上。

讲究饮食卫生 严防“病从口入”

游玩途中饮食卫生不容忽视，不可暴饮暴食，对旅游地的风味小吃、名优土特产品等要以品尝为主，避免食之过多增加胃肠额外负担，引起胀闷不适或腹泻等消化不良症状；景区和街边小摊的烧烤等食品，虽香气扑鼻、让人流涎，但卫生难以保证，要尽量少吃。自觉做到不吃不洁净的生冷食品，凉拌菜、醋蒜醉成的生海鲜等也要少吃或不吃，以防发生急性胃肠炎甚至痢疾、伤寒等肠道传染病。每次出游前应随身携带饮用水（宜用白开水或矿泉水，少用饮料），以便途中随时补充水分。

关注身体状况 做到量力而行

每天游程应根据自己体能和精神状况合理安排，以活动后第二天身体不感到明显疲劳为宜。在游玩途中出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等不良感觉时，应立即停下原地休息，千万不要勉强坚持。特别是原有骨骼和心脑血管疾病的老年人，更要加强自我监护，一旦感觉到不适，就要及时对症作出相应处理，如坐下喝口温开水缓缓或服相关药物等。此外，年高体弱者如果要爬山，建议结伴同行，因为爬山登高涉险，耗氧量大，心肺功能负荷加大，下山对膝关节的磨损加大，而且老年人大多腿脚不太灵便，有人陪伴更为安全。

时刻牢记安全 杜绝意外伤害

在游玩途中，需要转换游车或游船时，一定要待停稳后再上下，切莫为了抢位子急于上下而造成不测。同时，旅游在外，人地生疏，最好不要单独乱跑，随团旅游的不可擅自脱队或离队，以免迷失方向或与团队走失。要穿合适、轻软、防滑、透气的平底旅游鞋或运动鞋，以方便行走和防止扭脚、跌倒等意外；注意缓步行进，在观赏周边景色时，应留神脚下每一步，力求踩实踏稳；不要随意走崎岖、陡峭的山路或羊肠小道，更不能因好奇而盲目去攀爬或探险。

坚持规律服药 避免旧病复发

平时需要药物维持治疗的慢性病患者，旅游时一定要遵医嘱带足相关药品，途中按时按量服用。尤其是高血压、冠心病、消化性溃疡、糖尿病、甲亢患者，不能随意停药，以防途中劳累和生活习惯改变，而使病情加重或旧病复发。如果发现药物漏服，应及时补上；有心脏病、哮喘等疾病的患者，还要备好相关的急救药物。此外，建议带些防治感冒、腹泻、晕车等常用药物。

来 源 | 健康博览杂志社（邮发代号32-43）

作者| 陈日益 副主任医师 浙江省平阳县萧江中心卫生院

插 图| 壹图网

编 辑 | 胡 蝶

声 明 | 部分资料来源网络，仅用于科普公益宣传，如侵删

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