6岁儿童营养餐：9种儿童营养食谱给孩子足够营养

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3—6岁的孩子正值发育的高峰期，要特别注意饮食均衡，营养搭配，所以家长们要注意孩子的三餐饮食，给孩子做一份儿童营养食谱计划，让孩子健康发育成长。小编今天带来了9种6岁儿童营养餐食谱，有心的妈妈可以试着做给你的孩子吃哦。

6岁儿童营养餐：9种儿童营养食谱给孩子足够营养

6岁儿童营养餐1：酱烧茄子

材料：茄子1公斤、柿椒100克、西红柿150克、植物油2公斤、甜面酱50克、白糖20克、酱油20克、精盐5克、味精5克、水淀粉50克；葱、姜、蒜末各10克

制作方法：

1、茄子去皮，切2厘米见方的块；柿子椒去籽切小块；西红柿洗净切小块。

2、油入锅烧热，下茄子炸成金黄色捞出；锅中油倒出，留少许油，将葱姜蒜末、甜面酱一同下锅煸炒，待出香味时加水；然后把酱油、白糖、精盐、味精、茄子一同放入烧开，加入青椒、西红柿，再同烧一下，勾芡即成。

6岁儿童营养餐2：蔬菜浓汤

食材：卷心菜、番茄、胡萝卜、黄豆芽、土豆、洋葱各适量，胡椒粉、盐各少许。

制作过程：

1.卷心菜洗干净后切成丝状，番茄去皮切成丁状，洋葱切成丁，胡萝卜洗净去皮切丁，土豆去皮切丁，黄豆芽洗净沥水。

2.把所有食材全都放入汤锅中煮，煮沸之后，小火炖，汤汁粘稠后，加上盐和胡椒粉调味。

功效：蔬菜中富含维生素C和维生素U，能够抗溃疡，帮助宝宝缓解口腔溃疡的症状。

6岁儿童营养餐3：蜜汁橘子羹

食材：山楂糕少许，橘子，白糖、水淀粉、蜂蜜各少量。

制作过程：

1.山楂糕切成薄片；橘子去皮将肉瓣分开。

2.将清水倒入锅内煮沸，并加入适量白糖搅匀。

3.加入山楂糕片，橘子肉稍煮，用湿淀粉勾芡，调入蜂蜜即可。

功效：山楂是开胃的好帮手，也富含多种维生素，但不宜过量食用，以免出现牙齿问题。

6岁儿童营养餐4：冬瓜海米汤

食材：冬瓜，海米，香菜，葱、姜、盐各适量。

制作过程：

1.海米用水浸泡数小时，过滤掉杂质。把冬瓜洗干净后去皮切成块状。

2.将葱，姜放入油锅中爆香，把冬瓜放入锅中煸炒。

3.在锅中倒入适量的清水，把海米放入锅中熬成粥，最后放入香菜和盐调味即可。

功效：冬瓜富含维生素C，有消肿利尿之效，还能帮助宝宝控制体重。

6岁儿童营养餐5：燕麦荷包蛋

食材：牛奶，鸡蛋，燕麦，葡萄干、白砂糖各少许。

制作过程：

1.锅内放适量水烧开，打入鸡蛋煮成荷包蛋。

2.加入燕麦煮至熟软，再放入牛奶，葡萄干煮滚，调入白砂糖即可。

功效：荷包蛋口感美味好消化，蛋白质，维C以及矿物质的含量较丰富，是儿童早餐的首选。

6岁儿童营养餐6：竹荪鸽蛋汤

食材：竹荪，鸽蛋，油、葱、盐、花椒粉、汤各适量。

制作过程：

1.用凉水清洗竹荪，去泥沙，切去两端的尖，剖成两半，切段状，用开水氽一下。

2.将鸽蛋打入盛有凉水的大碗中（不用划散）。

3.旺火将水烧开，倒入鸽蛋，文火煮热捞出。

4.高汤烧开，放入竹荪，盐，调好味，把鸽蛋放入汤中同煮。

5.最后撒上盐，胡椒粉葱花调味即可。

功效：竹荪中富含蛋白质，纤维，氨基酸等，有改善免疫力的功效。

6岁儿童营养餐7：双色牛奶花生

食材：牛奶，花生粒，枸杞子、银耳、冰糖各少许。

制作过程；

1.把花生米，枸杞子和银耳分别洗净，将花生米用沸水焯一下后捞出沥干。

2.开火，向锅内加入牛奶，再放入花生粒，枸杞子，水发银耳，直至花生粒变烂，加入适量冰糖即可。

功效：牛奶中的蛋白质含量是相当可观的，且具备多种氨基酸，容易消化口感好，小朋友可每日饮用。

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