健身减肥食谱原则方法

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健身减肥食谱原则方法

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第1页健身减肥食谱原则方法一、10个健身减肥食谱1.空心菜粥材料空心菜200克粳米100克。成效空心菜粥是一道美食属于清热解毒食谱等口味芳香味2.荷叶粥材料鲜荷叶1张粳米100克。成效荷叶粥是汉族传统名点之一米粒晶莹剔透荷香与米香和谐地融合在一起一锅清淡碧绿的荷叶粥就呈如今你面前了。烦躁的夏日不妨喝上一碗荷叶粥你会感到心灵凉爽而且荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用其食疗范围进一步扩大3.薏苡仁糙米粥材料薏苡仁150克、糙米150克、猪肚100克。成效薏苡仁可以利尿消炎排出体内多余的水分除水肿而糙米中的食物纤维可以促进肠胃蠕动关心消化有助于减肥。所以薏苡仁糙米粥具有消肿瘦身之成效。4.什锦粥材料粳米20克地瓜20克青菜50克。什锦粥成效什锦粥里补血的食物有许多如花生枣红糖等另外玫瑰花可以活血化瘀;山药可以补虚乏益气力健脾胃强肾阴。将这些食材加入粥中可谓补血益气粥也。

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