去健身房要消毒？看完让你的锻炼安全又有效

健身不一定要去健身房，家里就能完成全身锻炼。 #生活知识# #生活感悟# #居家生活# #居家健身指南#

【来源：科普中国】

你在健身房锻炼时，会随身携带酒精喷雾，每次用器材前消毒吗？相信大部分人的答案可能是：啊，需要这么谨慎吗？

如果你还没有养成这个习惯，强烈建议你从今天开始。毕竟，人来人往的健身房，真的很“脏”。

健身房到底有多“脏”？

健身房中存在多种传染源，其中最常见的包括器材表面、更衣室和淋浴间、毛巾和瑜伽垫。这些地方都可能滋生和传播各种微生物。

其中，运动器材表面是最容易被忽略的传染源。

想象一下，每天有多少双手触摸过那些哑铃、跑步机扶手和椅子？除了上一个使用者可能留下的各种微生物，运动时皮肤分泌的汗液、摩擦留下的皮屑等等，也会成为更多微生物滋生的养料。随着我们每一次触碰，这些微生物都可能给我们潜在的健康风险。

当你怀揣着对美好身材的向往，在瑜伽垫上、健身器材上挥洒汗水时，病菌们已经顺着你与器材的接触悄悄地攀上了你的皮肤。

1、皮肤感染

金黄色葡萄球菌，是健身房环境中最常见的机会致病菌。

金黄色葡萄球菌存在于约 20%健康成人的皮肤上，而随着人们的触碰，它们就会被传播到器材表面、公用毛巾乃至地板上。当我们皮肤健康完整时，它并不会对我们产生威胁。但如果我们的皮肤已经有破损，或皮疹、痘痘时，就可能被感染，引起水泡、脓疮、红肿等皮肤感染。

2、癣菌感染

除此之外，健身房环境中还能找到溶血性链球菌、铜绿假单胞菌、单纯疱疹病毒、皮肤癣菌、HPV 等等细菌、病毒、真菌，而如果接触后不幸被感染，就可能出现脓疱疮、耳炎、疱疹、手足癣等等一系列的问题。

尤其是皮肤癣菌，在健身房的潮湿公共区域，如淋浴间、更衣室、游泳池和热水浴缸等周围容易传播，我们锻炼后洗澡时，就很容易中招。除了可能发生手足癣，如果被特定的癣菌感染，甚至还有可能发生令人尴尬的股癣。

3、HPV感染

社交媒体上有很多分享自己经历的帖子：

“刚去健身房没几天，被感染了 HPV”

“穿无袖去健身房，手臂上长了丝状疣”

“在健身房洗完澡，脚底长了个疣”

......

没错，在不干净的健身房随地大小练，确实可能感染 HPV。

这是因为在健身房的地面上，很可能隐匿着 HPV 病毒，而如果我们经常赤脚在健身房的地面上走路，足底的微小伤口、破损或者薄弱点就可能被 HPV 病毒乘虚而入，形成跖疣。

跖疣通常没什么大问题，但跖疣发展严重时，就会我们站立或行走时对足底产生压力，产生压痛。

但需要注意的是，在健身房很难感染上生殖器相关的 HPV，而主要是侵染咱们皮肤的一类 HPV。而这类 HPV 属于低危型，感染后并不会给我们健康带来巨大威胁，治疗也相对健康。

HPV 病毒有 100 多种，有些类型的 HPV 感染会引起皮肤表面的疣，有的则可能导致生殖器区域的病变乃至癌症。HPV 可以通过皮肤接触或性行为传播。（具体戳此了解→皮肤上长了几个“瘊子”，小心可能和HPV感染有关……）

除了皮肤方面的隐患，健完身拉肚子、感冒也是有可能的。毕竟我们熟悉的大肠杆菌，也是健身房环境的常客。在健身房的卫生间、更衣室的地面等环境中，大肠杆菌的身影难免浮现。如果卫生清洁不到位，我们在接触这些被污染的表面后，又未洗手就了接触口鼻或食物，就可能会导致肠道感染，出现腹泻、腹痛等症状。

此外，由于健身房环境通常比较密闭，而人流量又较大，因此空气的“污浊”程度通常也会比室外更高。在流感期，健身房会成为病毒传播的重要场所，随着健身者们的喷嚏飞沫，将病毒传播到空间中。

健身房真的不能去了吗？

尽管健身房的器材、地面乃至空气中，都存在着可能给我们带来健康风险的病原，这并不意味着我们就不能去健身房锻炼，或不能用公共运动器材了。

一方面，我们的皮肤本来就是抵御外部细菌的强大屏障，在皮肤完整时我们对于外部微生物具有正常的抵御能力。另一方面，运动改善身体健康和免疫力的好处，总体来说是远超过细菌感染的风险。

当然，对于某些人群，比如有外伤性皮肤损伤者、免疫系统受损者和暂时生病的人，使用公共体操器材进行锻炼可能会使他们面临细菌感染的威胁，这就需要尽可能谨慎了。

而对于大部分普通人群来说，养成健康意识，做好自我保护措施，就能将大部分感染扼杀于摇篮中。

健康不仅仅是强健的体魄，也包括对自身卫生的关注。下次去健身房时，带上下面这些知识，让你的锻炼既有效又安全：

Tips：

①使用前后都要擦拭、消毒器材；

②锻炼前后勤洗手；

③避免赤脚行走,特别是在更衣室和淋浴间；

④尽量使用个人瑜伽垫、毛巾、拖鞋；

⑤如果有伤口,要妥善包扎后再运动；

⑥使用器材时避免接触他人汗液；

⑦锻炼后及时洗澡和更换衣物。

来源：科普中国

审核：李杏 编辑：杨珊珊 校对：张罗生 师维

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