想减肥，但又想吃美食？分享5份低卡减脂餐，营养又减脂

发布时间：2024-12-03 17:49

减肥期间，早餐可以选择燕麦粥搭配低脂牛奶和水果，营养均衡又饱腹。 #生活技巧# #美食烹饪技巧# #减肥饮食法#

有的小伙伴盲目的减肥不吃东西，这样可是不行的哟，其实只要我们吃的合理，一样可以减脂，今天就给大家分享5份低卡减脂餐。

1. 鸡肉菠菜卷饼和龙利鱼

需要的材料有：

菠菜卷饼、罗马生菜、鸡胸肉、龙利鱼、小番茄、鸡蛋、芒果

制作方法：

首先把鸡蛋煮8分钟捞起过冷水，然后把鸡胸肉切薄片和龙利鱼用料酒、黑胡椒、盐腌制三十分钟左右，少油小火煎熟，把煎好的鸡胸肉和罗马生菜放在卷饼上，卷起来吃，水果切块。

2. 三文鱼意面和鸡蛋

需要的材料有：

三文鱼、螺旋意面、意面酱、西兰花、黄瓜、小番茄、鸡蛋

制作方法：

首先螺旋意面煮8分钟，然后用意面酱炒均匀，然后三文鱼吃生，或者和意面一起炒熟，最后鸡蛋煮8分钟，蔬菜煮2分钟，水果切好。

3. 西兰花牛肉虾仁和土豆泥

需要的材料有：

西兰花、虾仁、土豆、牛腱子肉、水果

制作方法：

首先西兰花煮2分钟，虾仁可以煮也可以煎熟，土豆蒸15分钟后用叉子碾成泥，加一小勺牛奶、盐、黑胡椒、沙拉酱搅拌均匀。牛腱子肉冷水下锅去血水，再煮一次，加料酒、葱结去腥，煮熟后，切片，可以沾油醋汁吃，水果切好。

4. 香煎鸡胸和紫薯

需要的材料有：

鸡胸肉、黄瓜、紫薯、玉米粒、小番茄

制作方法：

首先鸡胸肉扎小孔用一勺生抽、盐、黑胡椒、料酒腌制30分钟，中火煎熟后切片。紫薯去皮蒸20分钟，玉米煮熟

，最后把黄瓜和樱桃番茄切好就行啦。

5. 西兰花鸡蛋意面

需要的材料有：

长条意面、西兰花、鸡蛋、小番茄

制作方法：

首先意面煮10分钟后捞起，加焙煎芝麻酱，搅拌均匀，然后西兰花煮2分钟，鸡蛋煮8分钟，最后樱桃番茄洗好切好就OK啦。

好啦，以上就是今天分享的所有内容啦，如果你也喜欢美食，不要忘了关注我，每天都有简单又实用的家常美食与你分享，我们下期再见！

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