9种超低卡路里食物，减肥路上想吃就吃，想瘦就瘦

发布时间：2024-12-03 17:49

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相信所有喊过减肥的人都知道，想要瘦下来，每天摄入的卡路里必须少于消耗的卡路里，所以控制卡路里才是减肥的关键，今天我就给大家介绍九种超低卡路里的食物，让想减肥的小伙伴们想吃就吃，想瘦就瘦。

1.苦瓜

苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，每100g苦瓜只有19大卡能量，富含维生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，有助于抑制食欲，另外苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。苦瓜用来凉拌，苦瓜炒鸡蛋，苦瓜炒肉都是不错的选择。

2.韭菜

韭菜没100g有26大卡能量，含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。韭菜炒豆芽，韭菜炒鸡蛋就是非常营养的健康减肥食谱哦！

3.菠萝

菠萝每100g有41大卡的能量，富含维生素c、胡萝卜素等营养物质，能帮助蛋白质的消化，能分解体内堆积的脂肪，对消除肥肉很有效，但菠萝的酸性较强，不能多吃哦！

4.木瓜

木瓜可不仅是女性的丰胸佳品，同时也是减肥瘦身的佼佼者，每100g木瓜只有27大卡能量，含有的木瓜蛋白酶能分解脂肪，经常食用能减少热量摄入和脂肪堆积，非常利于减肥。

5.黄瓜

每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品，而且黄瓜价格便宜，生吃，凉拌均可，它所含的大量维生素和纤维素能帮助消除便秘和加快脂肪燃脂，为了不破坏营养，黄瓜应当尽量生吃。

6.芹菜

芹菜100g只含有12大卡能量，不仅低能量有减肥效果，还能有效治疗便秘，便秘是导致小肚子肥胖的重要因素，同时还会让你的皮肤受到伤害，而常吃芹菜可润肠通便，美容美颜。

7.菠菜

100g菠菜含有24大卡能量，富含植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，另外，菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢，加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积，但是，菠菜虽好却是吸油大户，所以烹饪时需要选择健康的方法！

8.茄子

茄子含有大量的抗氧化剂，可以加快人体新陈代谢，100g茄子只有21大卡能量，富含大量纤维素能增加饱腹感有利于控制能量摄入，对快速减肥非常有效。

9.西红柿

卡路里含量：19大卡/100克

西红柿即使水果又是蔬菜，100g含19大卡能量，是非常理想的减肥食材，在你想吃零食的时候用它来代替的话，能有效减少卡路里的摄入，另外西红柿还含有大量膳食纤维，有效促进肠胃蠕动！