上班族如何充实自己，你找对方法了吗？

上班族可随身携带水杯，定时提醒自己饮水。 #生活技巧# #健康生活方式# #充足水分摄入#

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之前上大学的时候，每天都会带着自己的书去上晚自习，复习课本知识，准备自己的各种考试。那时候虽然会觉得辛苦，但也只是和同学抱怨一下，彼此交流和安慰。毕业之后，再没有那种辛苦学习的经历，因为没有应对考试的压力，每一天都是在为自己而努力。然而，进入职场的我们，依旧需要学习。不同的是，我们需要学习的是各种职业技能，去迎接办公室里的各种挑战。

身处职场的我们，每天的时间都被工作填满，没有时间去充值自己。面对自己学习的东西，也是没有精心地去钻研过，先是疯狂吸收，待到自己需要的时候照着模板对照着运用就可以。但是这种临阵磨枪的方式只是为了应付自己的工作，没有深究，便从来没有掌握。当我们想认真学习的时候，时间又因为各种事情被占用。学习从何谈起？

早起能让我们拥有更多时间

读书能让我们增长学识见间

跑步能让我们提升毅力体力

冥想能让我们轻松释放压力

希望这篇文章能带给你帮助

1、根据自己的生活规律，先构建可执行的时间管理。将自己的时间记录下来，通过对时间的整理，我们就可以知道过去时间的一个真实分布。禁止拖延，放弃懒惰，减少自己不必要的时间支出。然后将自己多出来的时间进行一个规划，列出自己喜欢做的事情，进行一个时间分配。

2、制定奖惩机制，按照约定的任务对自己进行一个奖励。利用各种软件，对自己每天的早起，学习，运动等进行记录，完成一些任务后对自己进行奖励。将自己的完成成果发到朋友圈，交流群，让大家来看，起到相互监督的作用。

3、将你想培养的习惯先最小到可执行化。每天坚持锻炼，坚持阅读，坚持写作的秘密在哪里？通常是认为自己没有毅力，没有动力坚持下去。然而，毅力的作用是提供开始培养新习惯的驱动力，促使我们去尝试好的选择，仅此而已。究其原因，一开始驱使我们，过几天又打回原形，不是因为懒，而是你的肌肉疲倦了，毅力不能让你坚持到最后，它只是一个开始的驱动力。从现在开始，从最小开始，简单一点，目标小一点，从内心深处认为自己可以变好，每天进步一点点，最后的你肯定是成功的。

给大家一些小建议：

1、学习时一定要给自己一个最好的，可以集中精力的环境，如果做不到，就算花再多的时间，也是没有收获的。工作时间去沉浸式学习会被杂事所打扰，也是不被提倡的。可以在工作中，将自己想学习的内容随手记录在小纸条上避免忘记，等到休息的时间，拿出自己的记录，以回忆加学习的方式去积累知识，也是用于自己放松的时候。

2、学习就要学扎实，如果你中间有得过且过的想法，一知半解的态度，将来也会浪费更多的时间。因为我们需要上班，需要生活。所以不能封闭自己，不要熬夜去学习，每一步踏踏实实才适合我们。

3、匀速坚持，以积极的心态去迎接你的新生。不要急功近利，让自己每天都那么累，一口也吃不成一个胖子。在锻炼，学习，读书中，要匀速，按照合理的计划进行，否则只会增加我们心理和身体的负担。

4、远离那些阻碍你培养良好习惯的事情，要写作，就远离那些让你分心的电子产品；要锻炼，就远离那些让你努力白费的甜品。我们培养良好的习惯，就是为了让自己变得更优秀。不要因小失大，克制那些阻碍自己成功的欲望，你就是最优秀的那个。

“ 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，将自己所想要的付诸实践，每天进步一点点，也许半年，也许一年，你就真的做到了。最终你相信什么就能成为什么。因为世界上最可怕的两个词，一个叫执着，一个叫认真，认真的人改变自己，执着的人改变命运。只要在路上，就没有到不了的地方。

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