高血压如何饮食调理

发布时间：2024-12-03 18:25

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陈云霞

陈云霞临汾市人民医院副主任医师回答时间：2024-01-28 20:46

原发性高血压受饮食因素的影响，在饮食中应该低油、低盐，减少钠盐摄入，每天不超过6克。增加钾的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果和豆类，这种饮食可以对抗高盐饮食带来的危害。需要注意的是，在日常生活中其他含钠高的调味品、腌制品、零食等均需要控制摄入。多吃低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质等。食物种类要多样化，每天要保证12种以上的食物，每周25种左右的食物。这样长期饮食，配合合理的运动，规律作息，戒烟、限制饮酒，多可以有效控制血压。部分轻度高血压的病人通过健康饮食，不用服用降压药血压也能够恢复正常。

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血脂高了，血液就会变得粘稠，血流速度就会变慢，心脏所承受的血管的外周阻力就会变大，要维持正常的血液循环，心脏就必须加大收缩力度这样血压就会升高。另一方面血液粘稠，血脂高易引起动脉粥样硬化，同样会使外周阻力升高引起血压升高，这种因素引起的高血压，称为原发性高血压，所以说肥胖是引起高血压的因素之一。肥胖的人不一定都有高血压，但是肥胖的人得高血压的几率要比普通人多很多，肥胖的人脂肪多血液中的脂肪也比普通人多，超出人体的代谢能力，血脂水平就容易增高。

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