膳食八大建议,赶紧收下吧

健康饮食建议：多摄入蔬果，保持膳食纤维摄取. #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #饮食健康误区#

　　第一食物多样，谷类为主；

　　第二是多吃蔬菜、水果和薯类；

　　第三每天吃奶类、豆类及其制品；

　　第四经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；

　　第五食量要与我们体力活动的水平要平衡，保持适宜的体重；

　　第六要吃得要清淡、少盐；

　　第七如果要饮酒，一定要限量；

　　第八要注意食物的清洁，不要吃那些变质的食物，我们常说“民以食为天，食以洁为先”，清洁为先这是很重要的。这些对于我们保证健康、保障我们的饮食安全，都是需要了解的一些知识。

　　我们说“物无美恶、过者为灾”，医学健康中最重要的概念——平衡，对于我们做任何的健康的行为来说，都是一个重要的原则，同样饮食也是如此。很多朋友都听说过“水桶理论”，木桶是一块一块板箍起来的，桶里最高的水位只能达到最矮的板的水平。同样，我们饮食也是一样的，如果你饮食不平衡，有些东西缺乏，会影响你整体的吸收，因为人体对营养的吸收是按比例吸收的，所以任何环节出现缺失或不足，都会影响整体的水平，所以我们为什么要求食物要多样、要丰富，也是同样的道理。

　　除了以上这些要求，健康饮食还需要我们的长期坚持，如果二天打渔三天晒网，必然不会有什么好结果。因此，为了你的健康请养成并坚持健康的饮食习惯。

　　谢谢观看。

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