破壁机营养食谱❗️12款超好喝的豆浆米糊搭配

发布时间：2024-12-03 18:57

芝麻糊搭配豆浆：芝麻滋补，豆浆补钙，两者搭配营养互补。 #生活技巧# #生活技巧分享# #美食制作技巧# #美食营养搭配#

最近在搬家，快累死了、

给大家分享个健康养生食谱吧

用料

南瓜 150克糯米 15克小米 20克红枣 3颗银耳 5/1朵冰糖适量水 500毫升

✅南瓜小米银耳露香甜顺滑

1⃣️南瓜150克，糯米15克，小米20克，红枣3颗，银耳5/1朵，冰糖适量，水500毫升
2⃣️所有食材装入破壁机里选择米糊模式即可

晶莹水润，补水润嗓

✅紫薯莲子银耳羹

1⃣️紫薯40克，莲子20克，银耳半朵泡发1小时，撕成小块，水500毫升

2⃣️所有食材放入破壁机，选择米糊模式

✅宫廷花生酪

1⃣️去皮花生100克，冰糖30克，糯米20克，大米20克，水600毫升

✅香芋红豆沙

1⃣️芋頭200克，牛奶100克，冰糖30克，紅豆60克，水400毫升

❗️做法都是把所有食材放入破壁機裡，選擇米糊模式即可。

✅浓香美龄羹

山药50克，黄豆30克，大米10克，糯米20克，枸杞3克，冰糖适量，水500毫升

✅红豆薏米燕麦糊

红豆30克，薏米25克，红枣4颗，燕麦30克，水500毫升，选择五谷模式。

✅山药紫薯芋泥羹

芋头60克，紫薯40克，糯米20克，山药30克，冰糖适量，水600毫升

✅香浓黑芝麻糊

黑芝麻60克，花生15克，红枣4颗，冰糖适量，糯米20克，水500毫升

✅韩式南瓜粥

南瓜250克，糯米50克，牛奶250克，冰糖适量，水400毫升，选择米糊模式

✅香浓玉米汁

玉米120克，小米15克，大米20克，冰糖适量，水600毫升，选择玉米汁模式

✅香蕉可可燕麦奶

可可粉5克，香蕉1根，核桃20克，即食燕麦50克，水500毫升，选择奶昔模式！健康低脂，香甜好喝

✅山药黑豆红枣糊

山药100克，黑豆30克，红枣3颗，核桃15克，冰糖适量，水600毫升，选择五谷模式！健脾胃，养生美味

✅除了银耳，其他食材用破壁机制作不需要提前泡发，冰糖的用量根据个人口味酌情添加！