以前大家都有运动后不宜进食的观念，以为会造成肠胃负担，让身体更加疲劳，但是，现在越来越多的研究表明运动后30-60分钟，是补充身体营养的黄金期。那么究竟该怎么吃才对呢?下面让小编来为大家推荐几样
1、吃一个鸡蛋三明治，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，而三明治能够很好的补充我们运动过程中我们身体所流失的盐分，加些新鲜蔬菜之类会更好，这样身体摄入的热量刚刚好，还可以提高身体免疫力。
2、饭团，馒头，马铃薯，玉米等高GI的东西可以很好补充身体流失的糖分。
3、西红柿，不仅低卡，还可以有效缓解肌肉酸痛，四舍五入还减肥了。
4、水分多，高钾，高糖的水果，如哈密瓜，西瓜，香蕉都是很不错的选择。
5、酸奶，牛奶，或是盐水，蜂蜜水，运动后胃肠功能较弱，吃太多东西反而会影响身体吸收，所以可进食液体或较小固体食物。
PS:需要注意的是运动后不宜吃冰淇淋(如果你不怕拉肚子的话可以试试）或喝大量的清水(运动过程中流汗会使身体损失大量钠和钾，喝大量清水反而会带走身体中的钠)
当然还有其他的，每个人的身体情况都是不一样的，要根据实际需求去选择有利于恢复体力又适合自己的食物。
