人可以不美丽，但要健康；人可以不伟大，但要快乐；人可以不完美，但要追求。
我们每个人希望自己有一个更好的生活，但这个愿望的前提条件是有一个健康的自己。
健康不是一蹴而就的，而是通过自己的微不足道的生活方式来调整的。以下小知与大家分享一下！
晨起一杯水
好处之一：早晨起来的时候喝一杯水就会有想吃食物的食欲，因为水会使睡眠中的交感神经兴奋起来，能够促进吃早餐的食欲。
早上不太想吃饭的头条友们，赶紧行动起来吧。晨起一杯水，人生不后悔。
饭后漱口
这样做不仅可以清除掉口腔里的食物残渣，而且可以预防口臭，保持口腔健康。
正确的漱口方法：将漱口水充分清洗牙缝，让漱口水通过唇颊部，才能取得良好的效果。
不要久坐
坐的时间长的时候，就站起来活动活动，伸展一下身体。
久坐影响代谢，可能出现「静脉曲张」，还会压迫脊椎、肩部僵硬，还可能得痔疮，反正百害无一利。
睡前泡脚
晚上睡觉前，用热水泡泡脚，让身体微微出汗，促进血液循环，缓解身体的疲劳。对体寒的人是有所帮助的，但需要注意的是不能在饭后半小时内泡脚，以免影响胃肠道消化和吸收，导致营养不良。
多喝开水
不仅能冲洗尿道，减少泌尿系感染和肾结石的发生，还能促进尿酸的排泄。
每天多喝水，健康来找你。我们是自己健康的第一负责人，当然要好好爱护自己啊。
不要吃很烫的食物
俗话说：“心急吃不了热豆腐。”口腔和食管黏膜比较脆弱，容易受伤，如果经常受伤，就需要黏膜细胞反复进行修复，这一过程就容易诱发癌症。
睡觉前后不要看手机
可以有效防止熬夜和浪费时间，做一个自律的人。睡觉前可以看看书，听一会歌。
定期检查身体
每隔一段时间检查自己的身体，对自己负责，热爱自己的生命。
远离二手烟
不酗酒
定期运动
每天吃完饭，可以去散散步，欣赏一下风景，爱自己是终身浪漫的开始。
End
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生活原本沉闷，跑起来应该有风。我是小知，很高兴与你相遇，让我们慢慢成长，慢慢优秀。
