跑步减肥期间该如何控制饮食？

减肥期间的饮食控制策略 #生活技巧# #饮食烹饪技巧# #营养配餐指南#

问题：王老师，我打算跑步减肥，我也知道吃很重要，是单纯少吃点就好了吗？有什么需要特别注意的？

跑步减肥期间饮食也是非常重要的，这里来说几点：

1、每天喝5-8杯水（250毫升/杯）

2、尽可能吃蔬菜和水果

3、少吃脂肪含量高的肉类，不吃油炸食品

4、以豆制品代替一部分肉类

5、少喝或不喝酒，特别是啤酒

6、遵循早餐吃好，少食多餐的原则

7、每天吃七分饱、特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西

8、不吃糖以及任何甜味饮料

作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）

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