月经期间减肥应该怎样控制饮食

减肥期间的饮食控制策略 #生活技巧# #饮食烹饪技巧# #营养配餐指南#

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杜亚文 枣庄市胸科医院   副主任护师 擅长: 结核,慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病 帮助网友：2727

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2019-03-14 07:46:44

      月经期间身体相对比较虚弱，虽然这个时候减肥效果比较明显，但对身体伤害很大，还有可能诱发多种妇科疾病，要慎重考虑。减肥是个长期坚持的过程，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

2019-03-14 07:54匿名追问

可以跑步不

2019-03-14 08:00医生回答：

散步可以，但最好不要快跑或者跑慢时间过长。

2019-03-14 08:05匿名追问

慢跑可以吗，可不可以坐仰卧起坐和跳绳

2019-03-14 08:21医生回答：

慢跑可以，但不宜过累。经期尽量不要仰卧起坐和跳绳。

巩思苓 滕州市中医医院   主管护师 擅长: 糖尿病,高血压,慢性支气管炎,慢性肺源性心脏病,冠 帮助网友：7388

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2019-03-14 07:46:21 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的描述，月经期间考虑减肥的问题，控制饮食。
      指导意见：
      你好，月经期间身体抵抗力下降，应均衡营养，适当瘦肉，蛋类，注意休息，保持身体健康，适当身体锻炼，避免过度劳累就可以，月经过后再增加运动量。

2019-03-14 07:54匿名追问

可以跑步跳绳不

2019-03-14 08:08医生回答：

尽量不要做剧烈运动，避免劳累，根据自己的身体情况适当运动。

孙永霞 主管护师 擅长: 子宫肌瘤，卵巢囊肿，月经不调，各种阴道炎，宫颈糜烂 帮助网友：2748

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2019-03-14 07:48:25 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据您的情况，正在减肥，咨询月经期怎样控制饮食。
      指导意见：
      建议您月经期的运动量减少一些，饮食上多吃些粗粮，冰箱保存的水果蔬菜放置常温中一段时间再吃。注意腹部及足部保暖。
      以上是对“月经期间减肥应该怎样控制饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2019-03-14 07:54匿名追问

可以跑步跳绳不

2019-03-14 08:10医生回答：

最好不要跳绳，可以进行较为舒缓的运动，如瑜伽等。运动量过大容易影响子宫收缩，导致月经量增多。

焦振亚 医师 擅长: 心力衰竭,冠心病,狂犬病,高血压 帮助网友：88

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2019-03-14 07:59:48 我要投诉

      病情分析：
      多吃点高纤维量的食物，减肥效果才好，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
      指导意见：
      建议你如果体重明显增加，超过标准体重20%以上的人，体重最好减下来，肥胖是许多心脑血管疾病的易发因素。减肥的方法就是适当节食及合理的每天坚持运动。

2019-03-14 08:05匿名追问

可以慢跑跳绳坐仰卧起坐不

2019-03-14 08:42医生回答：

你好，可以做慢跑，不可跳绳坐仰卧起坐……

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