减肥期间不大便怎么办

发布时间：2024-12-03 19:03

[健康] 长期便秘该怎么办？ #生活常识# #健康养生#

减肥期间不大便可能与摄入量减少有关，可以通过增加饮水量、调节饮食、建立良好的排便习惯、运动、使用药物等方法进行处理，使用药物需要遵医嘱。

1、增加饮水量：每日确保充足饮水，可以将饮水量控制在1500-2000毫升，多喝水可以软化粪便，促进机体的新陈代谢，有利于粪便的排出。

2、调节饮食：平时需要保证饮食规律，增加纤维素的摄入，主食不宜过精，适当吃粗粮和杂粮，如红薯、玉米、糙米、燕麦等，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜、水果，如芹菜、空心菜、茼蒿、南瓜、苹果等，促进肠蠕动。

3、建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后最为活跃，建议选择在此时间段内尝试排便，排便时集中注意力，减少看手机、看书等对排便的干扰。

4、运动：平时要保持充足的运动，以运动强度较低的运动为佳，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠蠕动。

5、使用药物：如果症状较为严重，可以根据医生建议使用开塞露、乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片、双歧杆菌三联活菌散等。

如果无法自行缓解或者伴有其他症状时，可以前往医院消化科就诊，明确诊断。在医生指导下进行针对性治疗，还可能是肠梗阻导致，需要配合医生进行手术治疗。

网址：减肥期间不大便怎么办 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/363618