面对压力，艾扬格瑜伽可以做些什么？

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面对压力，艾扬格瑜伽可以做些什么？

发表时间：2019-11-28 10:30:50    人气：783    

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—《艾扬格瑜伽》

现代人压力大也是正常的，在快节奏的工作生活中，都没有办法停下脚步，自然而然就会产生压力。那么，压力大有哪些表现呢？

>>> 8大表现说明你该减压了！

1.夜间磨牙

2.体重不断升高

3.血压过高

4.关节疼痛

5.肠胃不舒服

6.长痘痘

7.身体疲惫不堪

8.头痛

什么是压力？

从出生的那一刻开始，我们就在经历压力，并耗用一生不断地调整来适应它。每个人在某些时候面对压力的时候，会感觉到非常崩溃，甚至产生轻生的念头。压力究竟是什么？为何我们总要经历着压力？

帕坦加利在《瑜伽经》曾这样描述压力：“ 控制思绪的波动或心理的起伏—这些带来压力的因素。”

信息爆炸时代，使我们接受比以往更多的知识，将我们的生活水平推向一个新的高度，但随之而来的财务压力，情感需求，成就的需要，世俗快乐的欲望，这一切都将我们推入焦虑、忙碌的状态。无可避免的让我们的精神生活，心灵的宁静和健康遭受痛苦。

这些世俗的欲望，这种焦虑忙碌的状态，让我们无暇关注自己心脑的联结；而心脑分离，压力就会通过收缩身体的肌肉、紧张的面部表情和令人不愉快的行为模式，从情绪上和身体上呈现出来。

艾扬格大师曾经说过“如果无法与心连接，再聪明的头脑也只是没有开发的头脑”。我们必须控制头脑的才智，允许我们的情感中心被唤醒。只有当心脑和谐一致时，才能获得心灵的平静，稳定和快乐。

瑜伽为什么能缓解压力？

身心和情绪都会受身体、心智、情感、精神的压力所影响。日积月累的压力可能使情绪变得不稳定，也可能让人身心涣散，有损我们的健康。例如会让我们感到肠胃不适，头痛，失眠等等，而我们要做的是找到将这些负面压力转化为正面能量的方法。

为了减缓这些压力，我们必须把身心视为一个整体。与压力相关的紧张主要储存在肌肉、横膈膜以及神经系统中。如果这些身体部位能得到放松，压力就会减轻。感觉器官和中枢神经系统对压力也会做出物理反应。

许多人在应对压力时，求助于镇定剂、酒精、尼古丁或者暴饮暴食的方式。这些方法或许能带来一定的减压效果，但并不能解决什么问题。当这一股刺激过后，身心反倒显得更加疲惫不堪，甚至会有加重压力的副作用。

而瑜伽不同，瑜伽适合于每个人；而且瑜伽通过体式和呼吸控制的习练，让心回归单纯和宁静。这不同于其他会使肌肉和骨骼紧张疲劳的锻炼方式，瑜伽温和地使身体恢复活力。随着身体的恢复，瑜伽将心从快节奏现代生活所引发的负面情绪中释放出来。

体式和呼吸控制法的习练是最自然的解压疗法。在体式习练中，尤其是站立体式、后弯体式及倒立体式，有助于激活身体的各大系统，增强耐力，活力以及柔韧性。

在规律的习练下，曾将心引导向外的五大感官（鼻、眼、耳、舌、皮肤）也被撤回内在。当躁动不安的心静止时，你的整个身心都会变得平静而沉稳。负面压力的影响力降低；正面压力的益处增强：提高神经、器官、感官、大脑和心智的适应性和灵活性，同时创造了身心的状态。

电 话：400 606 1838
邮 箱：study@iyengar.cn
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