精油与瑜伽的合一

发布时间：2024-12-03 20:56

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精油与瑜伽

瑜伽与精油亲密无间，每个人都能在锻炼瑜伽时使用精油并从中获益。现在来了解一下精油与这项古老运动有何联系。

现代瑜伽

瑜伽因其三种主要组成部分：体式、调息与冥想而被证实对人体有益。现代研究表明瑜伽能帮助我们管理压力，这是因为瑜伽能减少唾液皮质醇，它是一种压力荷尔蒙。其他研究也发现以瑜伽为基础的运动能够帮助稳定自主神经系统，这个系统控制我们的呼吸、心跳与消化过程。瑜伽在减缓心跳方面也起着重要的作用。如你所见，所有益处都对我们的身体、精神、情绪健康有着积极的作用。

精油与瑜伽的结合

与瑜伽相似，精油的使用旨在支持身体、心灵与精神的健康。精油不仅有益于情绪健康，更有益于身体健康。不少研究支持精油能够减轻情绪焦躁，同时也有助于全体感官的健康。其他研究则显示精油能帮助集中精神。最近更有研究建议使用精油来清洁呼吸道、开放气道。正如你所见，瑜伽与精油亲密无间，无论你是瑜伽初学者亦或是有经验者，每个人都能在锻炼瑜伽时使用精油并从中获益。

精油瑜伽小贴士：

准备工作，首先使用茶树喷雾清洁瑜伽垫。

课前使用全神关注或顺畅呼吸，可以增加注意力，帮助完成之后的一些较难动作。

在做振奋的体式时，可以辅以野橘与薄荷熏香。

做镇静的体式及冥想之前，我们则可以使用神气、檀香和乳香进行熏香。它们将帮助您释放压力，进入深层次的冥想。

最后，在进入到挺尸式（挺尸式又叫睡尸式，梵文名:Savasana）时，则可以使用安定情绪来帮助你快速的放松，进入状态。

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