减压必修课！每天正念冥想十分钟

学会正念冥想：每天花几分钟专注于当下，减少压力 #生活技巧# #心理调节技巧# #自我调适方法#

现代人的工作压力大，

不知如何排解，

甚至很多人得了抑郁症，

其实我们可以运用冥想的力量，

可以很快得到缓解！

一直以来，很多人都觉得

冥想是大师的专利，

十分高深莫测，

距离日常生活很遥远，

似乎我们没有机会接触到。

其实几乎人人都可以冥想，

任何时候如果你想放松心情，

或者缓解焦虑不安的情绪，

都可以冥想。

我们听闻课堂最新推出

《每天正念冥想十分钟》的课程，

邀请专业的临床催眠大师Glenn，

通过立体声音全程引导、

引人入胜的背景音乐，

帮助你在一呼一吸之间，

完全集中注意力，

将身心彻底放松并充分融合，

最终达到心灵疗愈的效果。

本套课堂共6节课，每节课大约10分钟，将在2018年8月份内全部更新完毕。并且会抽取18名购买本课堂的同学，与Glenn催眠大师进行深度的交流。

讲师简介

Glenn Harrold

作家

音乐家

经验丰富的临床催眠治疗大师

经历：

Glenn已帮助成千上万的患者摆脱由压力引起的问题。Glenn将他丰富的催眠治疗技巧与音频制作技巧结合产出了多张非常有效的高质量音频专辑，这些专辑销量已超8百万张，多次荣登英国自我治愈类音频畅销榜首。是BBC电台长期合作伙伴。

他的放松和睡眠应用已经成为世界上最卖座的应用程序，下载超过200万次。它在30多个国家的生活方式排行榜上排名第一，在美国排名第5。

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Day 1 放松减压

静坐或找到一个舒适的姿势来关注自己缓慢的呼吸、身体轻微的变化及当下的意识和思绪。通过身心的完全放松，来创造内心的平和。不念过去，不惧未来，更好的享受当下每一天。

Day 2 缓解焦虑

每个人的生活难免有焦虑与不安，本节课程将把呼吸技巧融入到美妙的视觉想象中。想象在平静的湖边，让自己更加专注当前个人的意识，从而平和从容地面对生活中的烦恼。

Day 3 深入睡眠

本节专为每日安眠设计的内容，会让你在睡前平静大脑、释放压力与焦躁。随着自由转动的风车放飞所有思绪，在美好的画面中放松下来，准备进入到一个安静、甜美的睡眠中。

Day 4 意识觉醒

想象在金色的沙滩上，来开始进行更高层次的意识觉醒。当你的意识不断扩展，你将会被更丰富的智慧与才华包围，让你更积极看待世界。

Day 5 心灵疗愈

来到一个美丽的山边，开始关注自己在能量领域的不足。想象身体的疼痛开始慢慢缓解，专注于呼吸来释放身体与心灵的不适。

Day 6 心怀感恩

来到一片碧绿的草地上，想象在大自然中更加关注自己的状态。感受自然的美好，来保持积极的状态和有爱的生活。学会欣赏与感激被赐予的美好，改善应对压力的态度。

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责任编辑：

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