如何保护身体－运动与健康

运动与健身如何促进身心健康 #生活技巧# #健康生活方式# #身心健康讲座#

俗话说：“身体发肤，受之父母”。近来，耳闻目睹许多师友因为工作累病的事，我越来越觉得，做为一个人，特别是中年人，应该好好地爱惜自己的身体。

　　　　近读中医文化专家曲黎敏教授的《从字到人》，深有感触，她在“疾病”篇中说：我们常常说病来如山倒，病去如抽丝，其实得病并非如洪水猛兽一样刹那既至，而是一种逐渐积累的过程，到了那个临界点后，才会顷刻间从量变过渡到质变，我们只有在平时的生活中避免“五劳”，才会远离疾病。又说：人之所以得病，很大程度上就是积劳成疾。积劳成疾的关键就在一个“久”字，做任何事情都不可以过度，要有一个限度，我们要学会守其法度，学会劳逸结合。

　　　　众所周知，祖国医学的养生理论博大精深，但其精神实质不外几个方面：注意调摄精神、饮食有节，起居有常、劳逸结合、顺应自然、锻炼身体。

　　　　说白了就是：要心胸宽阔，心平气和，不生气；好好吃饭；好好睡觉；多做运动。

　　　　《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干。”人的体质增强了，病邪无从侵害身体。因此，养生和保健是重要的。人到中年，起码在生活习惯上应该注意以下几点：

　　　　一、避免过劳。劳：指“五劳”。久视伤血：读书、读网、读碟，过久则耗伤心神，易导致视力下降、失眠等精神病症；久坐伤肉、久卧伤气：脑力劳动者，久坐不动，可使气血阴滞，久则耗伤人体元气，伤及脾胃，机体运化功能失调，新陈代谢受阻，久之则致体力衰弱；久立伤骨、久行伤筋：体力上的过劳，耗伤气血，损伤筋骨，因此，应避免过度。

　　　　二、饮食有节。把住病从口入关。忌暴饮暴食，忌肥甘厚味，避免营养过剩。

　　　　三、睡眠充足。现代人晚睡、早起，中午又不能午休，造成长期睡眠不足，身体透支。熬夜之所以损害健康是因为破坏了人体正常生物规律，使机体器官得不到充分休整、维护，细胞修复和排毒系统不能得以正常运行。

　　　　四、运动锻炼。每天坚持40分钟以上有氧运动锻炼：快散步、慢跑、跳舞、打太极拳等。晚饭后一小时为佳，可控制体重、达到减肥的目的。

　　　　五、休闲放松。抛开所有工作压力，每周过个星期天。星期天是上帝赐予的休息日，每个人都有权享用它。正事不要干，散散步、聊聊天、静静心、发发呆，无所事事的逍遥一日，对身体会大有裨益。

网址：如何保护身体－运动与健康 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/364707

相关内容

如何运动有益身体健康
重视干部职工身体健康保护 推动单位开展运动健身活动
如何通过健康饮食和运动让身体更健康？
动起来！日常训练如何强身健体，保护自己？
如何保持身体健康
体育运动与身体健康论文【优秀3篇】
运动健身小常识 如何最正确运动健身
如何保健身体 建议坚持运动和锻炼
男性运动健身：如何科学锻炼，塑造健康体魄？
运动健康与生活方式：促进身体健康与维持积极生活

随便看看