减压小方法有哪些?

发布时间：2024-12-03 22:24

冰箱的除霜方法有哪些？ #生活知识# #家电#

1、暴力减压法：经常在身上带个皮球类的东西，心情差的时候就拿出来发泄一下。

在美国有个为职场男士咨询的服务网站就建议，让他们经常带个小东西，比如网球、皮球或是什么其他的东西，如果要是感觉自己情绪不好的时候就要去宣泄一下，这可比和同事吵架或是打架好多了。

2、食物减压：一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。

比如含有dha的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒维生素b家族中的b2、b5和b6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。

工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，几个月之后就能慢慢见到成效。

3、写作减压：“把烦恼写出来”。

美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。

早在988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。

4、睡眠减压：有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。

在美国的心理学专家给了我们一下建议：

外面有让你难以入睡的噪音，那我们就要自己制造点小得噪音，如把电视机打开开小点声音，这样就会减少外面的噪音了为了防止晚上睡觉被饿醒，就要在睡觉前少吃点小零食，一点点不会发福的，还有，火腿肉、金枪鱼、香蕉、牛奶等都可以让你安然入睡。

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