懒人减肥速成法，原来就这样简单，真让人感到不可思议！

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懒人减肥速成法，原来就这样简单，真让人感到不可思议！秋高气爽，一转眼就10月份了，南北方都进入了秋季的正轨了！秋季天气比较干燥，因此可以多煲一些汤饮，有的汤饮不仅营养丰富而且热量还比较低，非常适合减肥的人食用，下面一起来看下这三道减肥汤的做法。

很多人在减肥期间不喜欢吃晚餐，可以长期不吃饭又会影响到身体健康，那么该怎么办才好呢？今天小编给大家推荐三道热量很低的汤饮，不仅营养丰富还能瘦身哦，下面一起来看下这懒人减肥速成法减肥汤的做法。

排骨冬瓜薏仁汤

材料：排骨500克、冬瓜500克、薏仁50克。

做法：将排骨洗净后，下冷水锅。大火将水烧开，再煮2分钟左右，有很多血沫被焯出，这个时候把火关掉，小心的把排骨捞出，别沾上血沫，另准备一口炖汤用的砂锅。大火将水烧开之后，将焯过的排骨、洗净的薏仁米、葱段、姜片下锅，再倒50ml左右的料酒。水再次烧开后，转最小火，煮1小时左右。

功效：冬瓜可以清热解毒，还可以解暑，薏米中含有一定的维生素E，是一种美容物质，经常使用可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，还能改善皮肤

香芋鲜虾汤

材料：基本汤汁200毫升、鲜虾50克、香芋2个、牛蒡20克、韭菜15克、小松菜50克、香菇20克、盐少许。

做法：

1、将香芋去皮切成小块，洗净后放入微波炉中用中火加热2分钟。牛蒡洗净刮皮，随意切段后，放入微波炉中加热1分钟。鲜虾去壳，韭菜、小松菜和香菇随意切开备用。

2、将200毫升的基本汤汁倒入到锅中煮沸后，加入鲜虾再次煮沸。

3、再加入香芋、牛蒡、韭菜、小松菜和香菇，待食材煮熟后加点盐调味即可。

这道减肥汤的热量很低，且脂肪含量很少，因此很适合想要代替晚餐减肥的朋友。

银耳枇杷汤

材料：新鲜枇杷、水发银耳、蜂蜜

做法：首先将新鲜的枇杷去皮切片，将子去除。将水泡好的银耳清洗干净撕成小片放入锅中加上适量的水煮至银耳变得黏滑后，再加入枇杷片。等水再次烧沸后，装入凉杯中，根据自己口味加入适量的蜂蜜调味。

功效：银耳是含粗纤维的减肥食品。内含丰富的蛋白质、矿物元素，营养价值非常高，有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C，不仅能瘦身，也是润肤美颜的佳品。

每日八杯水

各位美妞可一定要记住，每天八杯水，拒绝刺激饮料，这可是保证健康苗条身材的最有效的办法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，这样能够有效加速肠胃的蠕动，把之前一夜体内的所有垃圾、代谢物排出体外，从而减少小肚腩出现的机会。

充足又规律的睡眠

睡眠是很好的减肥方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。睡眠减肥，就是通过调整睡眠时间、质量，影响人体荷尔蒙分泌，从而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢，把脂肪转化为能量。但要注意，睡眠减肥的重点在于时间，一定要在晚上l0点前人睡，第二天6点起床，尤其晚上ll点至凌晨l点间的睡眠质量要保证。

多吃蔬菜、水果

只要避免暴饮暴食，就能有效帮助你瘦下来。在餐饭中加人更多的水果和蔬菜，把零食换成低热量的食物，这样可以造成饱腹感，以抑制食欲，让你扔下那些高热量的发胖食品。

六点前吃晚餐

据营养学家和纤体专家说，睡前4小时不吃任何东西就不会容易发胖。但是，如果已经有了小肚腩的美妞，就不妨将晚餐的时间安排在更早的时候，晚上6点之前可是一个绝佳的时间。这样一来，能够让肠胃在睡觉之前有充分的时间消化、排空胃里的食物，这样小腹才不会囤积脂肪，也才能够拥有平坦sexy的小腹。

捡豆子瘦腰

大家每天晚上的晚饭应该尽量少吃，如果不是饿得特别厉害，就只吃三到五成饱就可以了。饭后各位美妞可以稍稍休息十到二十分钟。然后大家可以倒大约200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒粒地把黄豆给捡起来放到桌子的盆子里，不停地重复这样的动作：弯腰然后直起腰板，然后放豆子到桌面，然后再弯腰，然后再捡豆子。这样大家会发现自己收获到的不仅仅是小腹变小了的惊喜，大腿的赘肉也没了呢。

看完上文针对“懒人减肥速成法”做出的详细介绍，懒MM们都知道应该如何轻松又高效的摆脱肥胖困扰了吧！上文中小编为大家介绍了三种懒人减肥速成法，除此外，也可以喝欧碧诗减肥粉来减肥瘦身的呢。如果其中有符合你口味的，不妨现在立马开始尝试，相信只要你能坚持得下去，就一定会收获到这五款一周快速减肥法带来的神奇减脂功效！

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