三力法则——身心安抚与压力管理

《压力管理与身心健康》：身心健康与压力管理的深度解读 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理书籍#

课程内容：
第一单元——人格与情绪
1.人格，我是谁？如何与自己相处
构成一个人行为、思想、情感的特有模式。
（1）行为中心
（2）理智中心
（3）情感中心
2.企业睡人
（1）成就感低落
（2）去人性化
（3）情绪衰竭
第二单元——三力法则看压力结构
1.三力法则看压力下的钟摆现象：
行为：患得患失、嗜睡慵懒
理智：恐惧焦虑、时有鲁莽
情感：习惯对抗、呼吸痉挛
2.个人进化路径:
行为：亲切和善，民间领袖
理智：信心具足，智勇双全
情感：团队明星，光彩照人
个人操：
身心保健
3、压力结构和压力应对
结构：（1）预期压力：不快的期望/不确定的担忧
（2）遭遇压力：交往冲突/歧义冲突/角色冲突
（3）情境压力：工作环境/生活变动/时间压力
应对：（1）自我整合
（2）情商沟通
（3）安抚情境
第三单元——安抚法则与压力调整
1.安抚的启示：如何与他人相处
任何形式的安抚都比完全没有要好。
关于职业倦怠：为什么会有屡屡迟到的同事？
关于婚姻情感：为什么会有屡教不改的那一位？
背部如何放松：把后背交给搭档，象征着什么？
团队操：
背靠背
双人瑜伽
三人组合：风中劲草
团体练习：风摆荷花
2、工作中需要哪些？
生理安抚：
心理安抚：
3.状态调整：如何与情境相处
转换压力情境：
自然人有人格，贵部门的核心特质是什么？
怎样调整可以融入工作情境？
对于在工作中自我实现，你怎么看？
评估团队文化关系：
退缩：走入幻想世界
礼仪：固定简单的沟通，是社会的润滑剂
社交：消磨时间，常发生在不那么密切的人之间
心理游戏：受害者感受
活动：对应真实的外部世界，活动结束后，人们常感到空虚、烦躁
评估你的心理时间：
昨天是工作日，你是如何度过的？
退缩、礼仪、社交、活动、亲密等比例多少？
哪些部分需要加强？

第四单元——情商沟通与冲突管理
情商沟通：如何与冲突相处
（1）交错沟通
（2）平行沟通
（3）牛眼沟通
解决破坏性沟通：
（1）以平行沟通，替代交错沟通
（2）以自身理智，引发对方的理智
（3）发现自身在沟通中的破坏性因素
（4）安抚对方在沟通中的破坏性因素
（5）感受自由运用自我的沟通乐趣

网址：三力法则——身心安抚与压力管理 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/366670

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