愈忙愈需要培养兴趣，7个易入门的生活乐趣

在忙碌生活中，培养兴趣能带来额外的乐趣。 #生活乐趣# #生活质量# #生活质量改善# #个人兴趣培养#

当我们停止探索这个世界的同时，就是我们变老的开始。

对许多现代人来说，兴趣已是一种奢侈品。起床后，我们急着做早餐、接送孩子上学、工作，加上许多人与人之间的交际。每天打点完大小事，就差不多又是就寝时间。于是我们只得阖上眼，等着闹钟唤醒我们，迎接下一个同样忙碌的明天。

然而，在日复一日的匆忙里，被时间追赶着的我们，更应该精心培养属于自己的兴趣。兴趣能改善我们的身心健康，也能丰富生活，为我们带来活力。

每个人都是独一无二的，兴趣不仅能表达自我，更能让我们了解自己。在2020年的最初，以下列举了适合身心发展的兴趣，希望大家重拾年轻的心灵，勇敢尝试新事物，去探索这个广阔又精彩的世界。

1. 找回你的阅读渴望

对成年人来说，阅读时间相当重要，那是在忙乱的生活中珍贵的独处时光。（Fotolia）

阅读并非儿童或者学生的专利，书本的内容能促进人的思考和创意。对成年人来说，阅读时间更加珍贵，因为那是在忙乱的生活中，与自己独处的时光。

根据美国劳工统计局（Bureau of Labor Statistics）的调查，在2004年，美国约有28％的成年人会在任何一天以阅读为乐，但这个数据到了2018年，已下降至19％。这个数据可能反映，人们的生活越来越依赖3C产品，以至于传统的阅读活动时间日益减少。

然而，阅读能带来许多观看萤幕所没有的好处。利物浦大学（University of Liverpool）的研究发现，阅读对抑郁症患者有正向作用，而且经常阅读能提高专注力，对健康也有促进作用。

2. 开始跳舞吧！

无论年龄大小，都可以找到适合自己的舞蹈活动。能自己更有自信。（shutterstock）

跳舞是一项超越年龄的兴趣，无论你的年龄大或年龄小，都可以找到适合自己的舞蹈活动。跳舞不仅能让人对自己更有自信，也能让大脑产生更多内啡肽（endorphins），使人更平静快乐。

舞蹈活动对身体健康也有许多帮助，每周固定跳舞的人，能够增强心肺功能、强健骨骼、增加柔软度和协调性。而且，舞蹈活动可以在室内进行，不会因为气候因素而中断。

跳舞有多种不同的方式，你可以选择单人、双人或多人的舞蹈。如果你没有这方面的经验，建议你报名课程或者加入社团。社区中心和健身房都有开设许多舞蹈课程，类型从芭蕾、国标、踢踏舞，到以健身为主要目标的有氧舞蹈和Zumba舞。建议你多方尝试，找到自己喜欢的舞蹈类型。

3. 剪贴簿展现创意

在这个数位化的时代，剪贴簿听起来似乎有点过时老套。但比起冰冷的萤幕，手工制作的剪贴簿更有温度，因为它能够记录更有深度的思考、回忆和创作，而且我们也能透过装饰，表达自己的心情。

你可以用剪贴簿记录你的生活、家庭或者任何你有兴趣的事物。剪贴簿也适合跟你的其他兴趣做结合，如果你喜欢园艺，你就可以替你的植物拍照，做一本园艺剪贴簿。如果你喜欢旅行，就可以搜集照片、明信片、纪念章、机票和景点简介，用各种各样的装饰，丰富你的旅行剪贴簿。

空白的剪贴簿可以让我们尽情创作，但现在市面上也有贩售让人制作剪贴簿的套组。这类套组提供了简便的素材，让你可以轻松制作美丽的剪贴簿。素材包含各种样式的纸、相片套和装饰品。

4. 让花卉丰富生活

专家还发现，欣赏花儿对心理健康有益。将花卉摆放在家中情绪会变得更好，也对他人更有同理心。（Fotolia）

准备花材在家中插花，不仅可以美化空间，还可省下购买现成花束的费用，而且专家还发现，欣赏美丽的花对我们的心理健康有益。心理学家南希·埃特科夫（Nancy Etcoff）在哈佛所做的一项实验发现，将花卉摆放在家中观赏的受试者，情绪变得更好，而且对他人更有同理心。

5. 欣赏星空之美

观星并不一定需要昂贵的器材。只要在没有月光的夜晚，到距离城市20～30英里的乡村，用肉眼就可以观察到壮丽的星空。（Fotolia）

你多久没有仔细仰望过夜空？想像一下，在广阔无垠的夜幕之上，镶满了无数闪烁的明星。这时，你愉快的和几个好友闲话家常，认一认哪颗是天狼星？哪个是猎户座？甚至拿起望远镜，看看古时候被称为“启明星”或“长庚星”的金星，今天是否有阴晴圆缺？这将是无比难忘的感受。

事实上，观星并不一定需要昂贵的设备与天文望远镜。只要在没有月光的夜晚，到距离城市20～30英里的乡村或山上，以避开城市的光害，用肉眼就可以观察到壮丽的星空。如果四周没有车辆，你们也可以准备野餐垫与毯子，大伙儿一边躺着观看银河，一边享受相聚的时光。

如果担心自己对星空不熟悉，现在也有许多观星APP可以下载，让你一边看星图，一边对照夜空中的星座。此外，一个基本的固定式脚架，加上有长时间曝光功能（又称Ｂ快门）的相机，就可以拍出美丽的星迹照片。

6. 成本很低的折纸

折纸老少闲宜，可以跟家中的老人或孩子一起进行，增加家人的情谊。（shutterstock）

折纸艺术在日本十分流行，这项活动不仅能促进手眼协调，还能训练专注力。而且，纸张的成本低廉，人人都可以轻松取得。但只要运用得宜，普通的色纸也能做出美丽的成品。

而且，折纸还是一项老少闲宜的活动，你可以跟家中的老人或孩子一起进行，增加家人的互动和情谊。当你沈浸在折纸活动时，你会忘掉生活琐事和工作烦恼。另外，在研究折纸步骤的时候，也能刺激大脑的左右半球，增进了我们的注意力、空间感和想像力。

将自己的折纸作品，赠送给亲朋好友，能传达我们对别人的关心和诚意。亲手做出的小礼物，也更令人喜爱和珍惜。也可以将自己的折纸作品黏贴到卡片上，做出独一无二的手工卡片。

7. 拍下珍贵的感动时刻

自己的摄影作品，是家中最珍贵、最有价值的摆饰。（Fotolia）

在修图软体取代了暗房、显影剂，可无限制反复使用的记忆卡取代了底片胶卷的今天，摄影已变成了一个更为平易近人的兴趣。在新的一年里，你可试着用镜头纪录下每天的美好记忆，用心捕捉转瞬即逝的难忘时光。

随着摄影器材轻型化、小型化，许多人也渐渐将摄影当作平时的兴趣。建议你可以阅读一些关于构图、人像、光线的书籍，甚至报名初级的摄影课程。当你学会基本技巧以后，会发现平凡的生活中，就包藏着无数美丽的镜头。即使你只打算用手机中的相机功能来拍照，学会摄影技巧仍然可以让照片成果大大提升。

在入门以后，你也可再学习修图技巧。现在的修图软体功能强大、操作简便，很容易让你的作品更上层楼。等到技术成熟，这些美丽的摄影作品，更是家中最珍贵、最有价值的摆饰。

来源：美国新闻

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