【养生讲堂】“快活族”是时候慢下来了

发布时间：2024-12-04 00:48

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【养生讲堂】“快活族”是时候慢下来了

2014-10-05 00:20:00 [ 中关村在线原创 ] | 责编：崔宁宁

现代社会中，人们面临着越来越多的来自各方面的压力。上学的时候有升学考学的压力，工作了有工作上的压力，到结婚年龄的时候有感情上的压力。这些都直接促使人们的生活节奏越来越快，想尽办法用更少的时间做更多的事，根本无暇顾及自己的身体，更别提享受生活了。“快活族”是时候慢下来了。

【养生讲堂】“快活族”是时候慢下来了
休闲放松（图片来自photophoto）

快活族的危害

长期快节奏，高强度的生活很显然有害而无益，长此以往，会加重身心负担，降低系统免疫力，使得身体的抵抗力低下，进而造成容易患各种疾病，精神不振，容易倦怠等各种病症。

慢生活的好处

慢生活并不等同于懒惰和拖延，而是对人生高度的自信，有条不紊、循序渐进地改善生活，促进健康。。而对心理而言，慢下来人就能有更多的时间去品味生活，享受生活，丰富人生阅历。从而达到减压的目的。慢节奏的生活能够降低身体各机能的活动强度，减缓因压力过大而带来的各种慢性疾病。

慢生活的技巧

慢下来的诀窍就在于提高工作效率，合理安排自己的时间，有计划地安排各项事情和任务。比如，我们可以在每月初的时候指定一个计划来仔细安排下这个月要做的事情，清理掉不必要的应酬和消费项目。多空出来一些时间去郊外走一走，多散散心；每周至少留出一天的时间去做自己喜欢的事情，哪怕什么都不错，发发呆，放空自己也可以；每天中午一定要抽出20-30分钟的时间休息一下，睡个午觉。

做到这些你就能慢下来了

1、慢工作

工作要有计划，不能一味求快、求多，把握好节奏，做到张弛有度。

2、慢运动

每个人都需要经常的锻炼身体，但是锻炼身体也要有计划。不能今天想起来了就去跑上几千米，这是不对的。运动也需要循序渐进，需要制定合理的运动量和运动计划。不能总是突然爆发式地进行高强度的体育锻炼。

3、慢饮食

建议吃饭的时候细嚼慢咽，不要大口吞咽。一般早餐应该用20分钟左右，中餐、晚餐则应该用半小时左右。细嚼慢咽不仅能够更好地享受美食，还可降低消化系统的负担，消除食物中的致癌物质，是身体更健康。

4、慢音乐

经常听一些节奏比较慢的，舒缓的音乐可以放松身心，消除疲劳，增进食欲，消除抑郁，增强自信，对健康有百利。

5、慢读书

好的文章都值得细斟慢酌，这样细细咀嚼，不仅可以使自己完全沉浸在书中，更能获得精神上的享受，与作者达到更多共鸣。

编辑建议：在高强度的生活和工作中，需要不定时的放松身心，放空自己，在片刻的闲暇中不妨使用一些轻巧便携的按摩器械来放松身体，比如颈肩按摩仪。或者搭配运动器械做一些有氧运动，跑步机、健身车、仰卧板都是不错的选择。可点击以下链接参考购买。