育儿焦虑：如何自我放松和调整心态 #生活技巧# #育儿建议# #育儿经验交流#
2021-06-30 阅读：856 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
病情描述： 我一些时候会无缘无故的焦虑，总不安一些没必要的事情，感觉傻子一样。我觉得是焦虑症，听说可以自我调节去治疗，焦虑症怎么自我愈合？
精选回答：
常卫利 副主任医师 郑州大学第一附属医院 精神科 往往只有轻微的焦虑症状才能通过调理而得到治愈,一旦达到中度焦虑水平,通常就必须进行专业治疗,如果仅仅是自我调理,则可能会延迟最佳治疗时间,导致焦虑症状加剧,并增加治疗难度。你好，根据你的这种问题的情况，那么对于个人的话，如果焦虑的情绪不是很严重，对自己的生活影响不适合，不是非常的大，也可以尝试着通过自我调整，比如说合理的作息，不要熬夜，适当的做一些户外的运动，常与人沟通，合理地宣泄不良的情绪，转移下自己的注意力，找一些自己喜欢做的事情，适当的做一些放松的训练，比如说呼吸放松训练，正念身体扫描等，但是一般建议一旦有焦虑的情况。 相关问答推荐
性别焦虑根据你描述的情况看，你这种情况主要是性别角色混乱，不接纳自己的性别。同时要学会对自己的性别角色接纳，一定多培养些兴趣爱好，不要再关注这些事情。
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心神不宁焦虑怎么办排除了器质性的病变，是精神心理问题，那么可以适当的服用一些药物，比如说苯二氮卓类的药物，可以快速的缓解焦虑紧张、心神不宁的症状，同时也可以服用一些具有抗焦虑作用的抗抑郁药，比如说舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等等，这类药不良反应少，患者接受度高，可以同时跟苯二氮卓类药物一起使用。也可以做一些自己感兴趣的事情，转移自己的注意力，或者去做适当的运动，跑跑步，与人沟通，合理的宣泄，这种不良的情绪对心神不宁、焦虑都有帮助。不过效果不理想的时候，是要找专业的中医，根据具体的病情来对症的用药。心神不宁焦虑，想要用中成药来治疗，是能吃一些归脾汤来进行治疗的。
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中医治疗焦虑如果是属于肝郁不舒的焦虑症，那么一般用柴胡疏肝散进行加减治疗。补肾经让患者的能量足，处理事情有更多的把握，这种焦虑状态就容易缓解。老年焦虑的患者最典型特点虚损，要给补虚的药，包括改善心脏供血，活血药和补肾虚。中医治疗焦虑症的方法主要通过疏肝、补肾、健胃、宁心以达到安神，调理气血，平衡阴阳的目的。根据个人病情辨证论治。
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焦虑分数自测如果有这两种表现的就可以大致判断自身存在焦虑症状，如果程度偏重就应该进一步寻求专业的帮助，转去专科就诊，进行相应的评估、诊断和相应的治疗方案。焦虑症是人群中非常常见的一种疾病或者一种状态，所以很多研究者开发焦虑症的制品也可以通过填写制品的问卷来对自身焦虑症状，及有没有焦虑症状、焦虑症状的程度做初步的筛查。另一方面也可以根据自身的体验变化做自我的自测，如果感到这一段时间比如持续超过两周，明显比以前变得容易紧张、容易担心、经常感到心不能静下来，甚至有恐惧感。
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孕期焦虑怎么办孕期焦虑症要做到以下几点：1.孕妇要学会让自己放松，可以培养一些兴趣爱好；2.要多和爱人还有家人沟通和交流，强大内心的安全感；3.要学会表达情绪，不要压抑和克制自己，说出对未来的恐惧和担心；4.要和压力做斗争，学会调整和管理情绪，充分睡眠；5.治疗，焦虑情况仍然不见好转时，可以就诊于心理科或者精神科。
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焦虑会引起腹痛吗焦虑症的患者是有可能出现腹痛的，因为焦虑的患者存在明显的植物神经功能紊乱，而消化系统主要是受这些自主神经、植物神经所支配的，有些焦虑症的患者会出现明显的腹痛、腹泻、消化不良、恶心、打嗝等消化系统的临床表现。对于这些症状的处理，一方面可以给予一些促进胃肠动力的药物，另一方面主要是给予一些抗焦虑的药物治疗，常用的抗焦虑药物治疗主要是5羟色胺再摄取抑制剂。
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网址：焦虑如何自愈 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/366901
