失眠放松疗法是什么

发布时间：2024-12-04 00:53

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放松疗法可以治疗失眠，放松疗法实际上是减少精神、躯体紧张而治疗失眠，抑制中枢兴奋性，通过身心松弛，首先是全身肌肉松弛，减少紧张度，抑制大脑兴奋，降低警醒水平来进行诱导睡眠的发生。

对于焦虑情绪的失眠，入睡不好，或者对睡眠不佳的恐惧引起的失眠，以及睡眠维持困难、容易早醒等，有一定效果，尤其是对入睡困难可能效果更好。

放松疗法指的是患者在专业医师指导之下，调整好居室环境条件，不受声光刺激，温暖通风，床铺合适。

患者睡前做好充分准备，在安静、舒适环境中尽量使自己放松，可以通过静坐冥想、调整呼吸、练气功，以及其他尽量使自己全身放松的训练方法，使自己放松，降低中枢兴奋性，松弛骨骼肌肉，诱导进入自然的睡眠状态，不使用药物。

放松疗法只是改善失眠的方法之一，对于轻度失眠症患者可以单独使用，也可以配合其他疗法，比如理疗、药物疗法以及其它疗法，作为辅助手段来给患者使用。

一般患者需要在专业医师的指导下，选择适合自己的放松疗法，坚持治疗，才能收到好的效果。

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