焦虑症的自我治疗

认知行为疗法是治疗焦虑症的常用方法 #生活知识# #心理建议# #焦虑症应对#

语音内容

如果焦虑症状不是很严重，还能坚持正常的工作生活状态，只是这个症状不时带来一些痛苦、不适的体验。在这个情况下可以做自我治疗，自我治疗有几个要点：
1、先认识到焦虑是一种疾病表现，这种病在比较轻的情况下，身体有可能进行自我调整来达到恢复的目的，但不等于它就不是病，也要接受疾病发作时的痛苦，因为焦虑症在发作的时候往往会给患者造成强烈的痛苦体验。
2、丰富日常活动，适当加强适合自己的娱乐活动和规律的运动、锻炼。这类的活动对调节情绪、改善焦虑有积极的作用。当然，这也需要时间的积累，是需要一个坚持的过程。
3、坚持基本生活的规律性，特别是作息规律和饮食规律。这两点可以保证身体的基本健康状况，是两个基本条件。身体基本健康得到保障，病情的恢复才能有更好的基础。
这是自我治疗的三个要点，如果自己感到很难坚持或者调整一段时间以后病情还是有加重的表现，这时要尽早去精神科就诊，接受专业的诊断和治疗，这也算是自我治疗的一部分。

分享:

微信

83

网址：焦虑症的自我治疗 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/366952

相关内容

焦虑症自我治疗方法
艺术也可治疗焦虑症 盘点焦虑症的治疗方法
自我放松疗法治疗焦虑症－心理疾病自我疗法：缓解焦虑症状方法
焦虑症：自我放松治疗的7个技巧
自我松弛疗法克服焦虑症
焦虑症的5大疗法 自我催眠有利于调节焦虑症
焦虑症能彻底治愈吗？什么治疗方法好？
如何防治焦虑症
强迫症的自我治疗
「焦虑症的自然疗法」39疾病百科

随便看看