生活中应该养成什么好习惯

为什么要养成良好的阅读习惯？ #生活常识# #阅读习惯#

　　由于现在人们健康意识的提高，抵抗癌症被提上重要日程，日常生活中哪些事情可以减少癌症发病的风险呢？

　　开怀大笑有益心脏及全身健康

　　开怀大笑有益健康，当人感觉快乐时，身体会释放更多欣快的神经化学物质，有益心脏及全身健康。看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1/5，效果可持续24小时，而观看严肃的纪录片则会导致血管收缩18%。研究人员表示，

　　勤刷牙能降低头颈癌风险

　　美国一癌症研究中心发现：慢性牙周病患者罹患头颈癌(特别是口腔癌和喉癌)的危险比普通人群会高4倍，即使从不吸烟的患者也存在这一危险。经常刷牙有助于防止牙菌斑，减少牙龈炎，使头颈癌危险降低400%。

　　常喝茶降低脑卒中风险

　　常喝茶降低脑卒中风险，因为红茶或绿茶中的抗氧化物质及氨基酸、茶氨酸能对血管起到保护作用。研究发现：与每天喝茶不足1杯的参试者相比，每天至少喝3杯茶，可使致命性脑卒中危险降低21%。

　　知感恩让人感觉更快乐

　　常怀一颗感恩的心能让人感觉更快乐。研究发现：经常提笔写感谢信的人，生活满意度更高，感觉更快乐，感恩让快乐度提高20%。

　　藏起电视遥控器能缩小腰围

　　把电视机遥控器藏起来有利于缩小腰围。为什么呢？因为没有遥控器，就需要经常起身手动调台。如果边看电视边运动，可以增加身体活动量，可以使腰围缩小16%。多运动还有助于降低身体质量指数(BMI)、甘油三酯和血糖水平。

　　开会时随手涂写能提高记忆力

　　开会时信守涂写，可以防止走神，让倾听更专注，对提高记忆力有好处。研究发现：开会时爱信手涂写的人对会议内容的记忆比其他参试者多1/3。

　　握住伴侣的手有助于有平稳血压

　　夫妻之间的亲密小动作，比如拥抱、握住对方的手，不仅让夫妻感情更好，还有助于身体健康，比如可以平稳血压、降低心率。经常握住伴侣的手，能让压力减轻200%。

　　练瑜伽能缓解腰背痛和抑郁

　　练习瑜伽的好处绝不仅仅是塑身，研究发现：每周练两次瑜伽，每次90分钟，坚持6个月后，可以使慢性腰背疼痛症状缓解56%，比如，疼痛更少，腰背力量更强，抑郁症状也更少。

　　多吃鱼让认知障碍危险性减少19%

　　吃鱼能变聪明，这话不假。常吃三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等鱼肉，因为其中富含的欧米伽-3脂肪酸可保护大脑神经细胞，减少炎症。而且与不吃鱼的人群相比，经常吃鱼(每周吃鱼1次以上)的人罹患认知障碍的危险降低19%。

　　早餐喝牛奶利于控制体重

　　身体肥胖会带来很多疾病。如果想要很好的控制体重，那么早餐不要喝果汁，喝牛奶吧。早餐喝一大杯牛奶(20盎司，约合567克)的人，比喝果汁的人饱腹感更强，午餐平均少摄入50卡路里的食物。照此计算，一年可使体重减轻5磅(约合2.3公斤)。

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