健康生活好习惯

《每日健康习惯》教你养成良好生活习惯 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #身体自我护理#

人的成长发育是有关键期的。小学阶段是养成良好行为习惯的重要关键期。教育小学生养成好习惯对其一生的发展至关重要。

40多年前，苏联宇航员加加林乘坐“东方1号”宇宙飞船进入太空遨游，成为世界上第一位进入太空的宇航员。他之所以能够从20多名宇航员中脱颖而出，起决定作用的是一个偶然事件。原来，在确定人选前一个星期，主设计师科罗廖夫发现，在进入飞船前，只有加加林一个人脱下鞋子，只穿着袜子进入座舱。就是这个小小的举动一下子赢得了科罗廖夫的好感，他感到这位27岁的青年如此注重细节，又如此珍爱他为之倾注心血的飞船，十分难得，于是推荐加加林执行人类首次太空飞行的神圣使命。

还有一个故事。北京有一家外资企业招聘员工，一些学历水平、身高相貌等客观条件都很不错的年轻人，过五关斩六将，进入了最后一关——面试。可是没有想到，到了真正面试的时候，没有提问，没有交谈，短短10分钟，他们都失败了。原来总经理中途借故离开了5分钟，这些年轻人便得意忘形，围着总经理的写字台，看看这个材料，翻翻那个资料。总经理回来后，对他们说：“面试已经结束了。”他们很纳闷，总经理解释说：“很遗憾，你们没有一个被录取，因为公司从来不录取那些乱翻别人东西的人。”听了这话以后，这些年轻人捶胸顿足，后悔不迭。

同学们，你们看看，一个好习惯为加加林插上了成功的翅膀，不经意间，助他一臂之力；一个不良习惯让这些年轻人错失就业良机，陷入苦恼。

习惯恰似方向盘，它能影响一个人人生发展的方向。凡是成功、成名者无不从小就养成了许多好习惯，正是这些好习惯促使他们取得了非凡的成就。

人们常说“习惯决定命运”、“习惯决定成败”。英国大哲学家培根说过：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。”著名教育家叶圣陶爷爷也曾说过：“什么是教育？简单一句话，就是养成良好的习惯。”他还指出：“好的习惯养成多多益善，且受用终身。”好习惯是我们取得成功的奠基石，能够让我们的学习更有成效，效率更高，进步更快。

好习惯就像是挂在理想之船上的风帆，能把我们送到快乐和幸福的港湾。同学们，我们希望什么样的好习惯在我们的身上驻扎呢？

对于同学们而言，好习惯就在我们的生活当中。比如，升国旗、奏国歌时自觉肃立行队礼；学会课前预习；学会用积极的心态看问题；按时作息；坚持天天锻炼身体；观看比赛要文明；上下楼梯靠右行；及时刷牙、洗脸、洗脚、洗澡……这些都是好习惯，你们都做到了吗？

滴水能穿石，溪水汇成河。同学们，只要我们从现在开始，从身边的小事做起，从每一个细节开始，与好习惯交朋友，每天进步一点点，每天收获一点点，你们就会发现自己是最快乐、最健康、最优

人的成长发育是有关键期的。小学阶段是养成良好行为习惯的重要关键期。教育小学生养成好习惯对其一生的发展至关重要。

40多年前，苏联宇航员加加林乘坐“东方1号”宇宙飞船进入太空遨游，成为世界上第一位进入太空的宇航员。他之所以能够从20多名宇航员中脱颖而出，起决定作用的是一个偶然事件。原来，在确定人选前一个星期，主设计师科罗廖夫发现，在进入飞船前，只有加加林一个人脱下鞋子，只穿着袜子进入座舱。就是这个小小的举动一下子赢得了科罗廖夫的好感，他感到这位27岁的青年如此注重细节，又如此珍爱他为之倾注心血的飞船，十分难得，于是推荐加加林执行人类首次太空飞行的神圣使命。

还有一个故事。北京有一家外资企业招聘员工，一些学历水平、身高相貌等客观条件都很不错的年轻人，过五关斩六将，进入了最后一关——面试。可是没有想到，到了真正面试的时候，没有提问，没有交谈，短短10分钟，他们都失败了。原来总经理中途借故离开了5分钟，这些年轻人便得意忘形，围着总经理的写字台，看看这个材料，翻翻那个资料。总经理回来后，对他们说：“面试已经结束了。”他们很纳闷，总经理解释说：“很遗憾，你们没有一个被录取，因为公司从来不录取那些乱翻别人东西的人。”听了这话以后，这些年轻人捶胸顿足，后悔不迭。

同学们，你们看看，一个好习惯为加加林插上了成功的翅膀，不经意间，助他一臂之力；一个不良习惯让这些年轻人错失就业良机，陷入苦恼。

习惯恰似方向盘，它能影响一个人人生发展的方向。凡是成功、成名者无不从小就养成了许多好习惯，正是这些好习惯促使他们取得了非凡的成就。

人们常说“习惯决定命运”、“习惯决定成败”。英国大哲学家培根说过：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。”著名教育家叶圣陶爷爷也曾说过：“什么是教育？简单一句话，就是养成良好的习惯。”他还指出：“好的习惯养成多多益善，且受用终身。”好习惯是我们取得成功的奠基石，能够让我们的学习更有成效，效率更高，进步更快。

好习惯就像是挂在理想之船上的风帆，能把我们送到快乐和幸福的港湾。同学们，我们希望什么样的好习惯在我们的身上驻扎呢？

对于同学们而言，好习惯就在我们的生活当中。比如，升国旗、奏国歌时自觉肃立行队礼；学会课前预习；学会用积极的心态看问题；按时作息；坚持天天锻炼身体；观看比赛要文明；上下楼梯靠右行；及时刷牙、洗脸、洗脚、洗澡……这些都是好习惯，你们都做到了吗？

滴水能穿石，溪水汇成河。同学们，只要我们从现在开始，从身边的小事做起，从每一个细节开始，与好习惯交朋友，每天进步一点点，每天收获一点点，你们就会发现自己是最快乐、最健康、最优秀的！

插图：

按时作息
闹钟
是我的好朋友在我的床头，放着一个电子小闹钟，它的外形是一只小胖猪。在圆形钟面的透明塑料罩里，时针、分针、秒针就像三个兄弟你追我赶、“嘀嘀嗒嗒”地在赛跑。每当报时的时候，小闹钟就会发出悠扬的乐曲，提醒我时间到了。记得有一天早晨，小闹钟像往常一样，吹起了“高音喇叭”，我被这突如其来的声音惊醒了，但是眼睛不愿睁开，心想再睡10分钟就起床。我按下了小闹钟的报时按钮，把它放在了一边，然后继续蒙头大睡……一觉醒来时已经七点半了，我上学要迟到了。
这时，我发现闹钟上的小猪仿佛失去了笑容，好像皱起眉头在训斥我：“我好心叫你早起，你却不听，现在可好，上学迟到了吧！”望着小闹钟，我不好意思地低下头，红着脸在心里默默地对小闹钟说：“我以后一定听你的。”此时，闹钟上的小猪似乎舒展开了紧锁的眉头，笑了……
小闹钟不仅给我的生活带来了方便，还给我的学习带来了乐趣与向上的动力。有时，我做作业时不专心，边玩边做，不抓紧时间，小猪的脸就绷得紧紧的，好像在严厉地批评我：“做作业应该一心一意，你怎么能三心二意呢！”
每当我因考试而复习到深夜时，小猪仿佛又会关心地催促我：“夜深了，小主人，快休息吧，明天还要考试呢！”
就这样，在小闹钟的陪伴下，我的学习、生活都变得井井有条，小闹钟成了我生活和学习上的好朋友。
我们的身体经过一晚上的休息，早晨起床后，能精力充沛地迎接新的一天。大脑也是如此，与其晚上疲惫地学习，不如早点休息，清晨早起，一边呼吸着新鲜空气一边学习，不但事半功倍，还可以提高记忆力。
但是，有的同学晚上不按时睡觉，早上爱睡懒觉，不能按时起床，有时甚至连早餐都来不及吃就往学校跑。这样做，既不能保证学习效果，还会影响身体健康。
早睡早起，睡眠充足，学习轻松，何乐而不为呢？
如果你已经有熬夜和睡懒觉的习惯，那么从现在开始，马上改掉这个不良习惯吧！请同学们从现在起，合理安排时间，养成按时作息的好习惯！

一 技时作息
二 吃饭要定时定量
三 不要边走边吃
四 吃饭要专心
五 夏天注意防中暑
六 少喝饮料，多喝白开水
七 五谷杂粮都要吃
八 多吃蔬菜和水果
九 少吃零食
十 不浪费一粒米
十一 不吃不合格食品
十二 保护牙齿
十三 保护眼睛
十四 打针不害怕
十五 坚持天天锻炼身怖
十六 废品及时回收和利用
十七 自己的事情自己做
十八 主动做家务
十九 要早睡早起
二十 生活有规律

人的成长发育是有关键期的。小学阶段是养成良好行为习惯的重要关键期。教育小学生养成好习惯对其一生的发展至关重要。
40多年前，苏联宇航员加加林乘坐“东方1号”宇宙飞船进入太空遨游，成为世界上第一位进入太空的宇航员。他之所以能够从20多名宇航员中脱颖而出，起决定作用的是一个偶然事件。原来，在确定人选前一个星期，主设计师科罗廖夫发现，在进入飞船前，只有加加林一个人脱下鞋子，只穿着袜子进入座舱。就是这个小小的举动一下子赢得了科罗廖夫的好感，他感到这位27岁的青年如此注重细节，又如此珍爱他为之倾注心血的飞船，十分难得，于是推荐加加林执行人类首次太空飞行的神圣使命。
还有一个故事。北京有一家外资企业招聘员工，一些学历水平、身高相貌等客观条件都很不错的年轻人，过五关斩六将，进入了最后一关——面试。可是没有想到，到了真正面试的时候，没有提问，没有交谈，短短10分钟，他们都失败了。原来总经理中途借故离开了5分钟，这些年轻人便得意忘形，围着总经理的写字台，看看这个材料，翻翻那个资料。总经理回来后，对他们说：“面试已经结束了。”他们很纳闷，总经理解释说：“很遗憾，你们没有一个被录取，因为公司从来不录取那些乱翻别人东西的人。”听了这话以后，这些年轻人捶胸顿足，后悔不迭。
同学们，你们看看，一个好习惯为加加林插上了成功的翅膀，不经意间，助他一臂之力；一个不良习惯让这些年轻人错失就业良机，陷入苦恼。
习惯恰似方向盘，它能影响一个人人生发展的方向。凡是成功、成名者无不从小就养成了许多好习惯，正是这些好习惯促使他们取得了非凡的成就。
人们常说“习惯决定命运”、“习惯决定成败”。英国大哲学家培根说过：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。”著名教育家叶圣陶爷爷也曾说过：“什么是教育？简单一句话，就是养成良好的习惯。”他还指出：“好的习惯养成多多益善，且受用终身。”好习惯是我们取得成功的奠基石，能够让我们的学习更有成效，效率更高，进步更快。
好习惯就像是挂在理想之船上的风帆，能把我们送到快乐和幸福的港湾。同学们，我们希望什么样的好习惯在我们的身上驻扎呢？
对于同学们而言，好习惯就在我们的生活当中。比如，升国旗、奏国歌时自觉肃立行队礼；学会课前预习；学会用积极的心态看问题；按时作息；坚持天天锻炼身体；观看比赛要文明；上下楼梯靠右行；及时刷牙、洗脸、洗脚、洗澡……这些都是好习惯，你们都做到了吗？
滴水能穿石，溪水汇成河。同学们，只要我们从现在开始，从身边的小事做起，从每一个细节开始，与好习惯交朋友，每天进步一点点，每天收获一点点，你们就会发现自己是最快乐、最健康、最优秀的！

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