一生必吃的几种养生食物

婴儿在出生后的头几个月里，会尝试吃很多种不同的食物。 #生活常识# #育儿技巧#

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维生素C之王：鲜枣
柑橘、柠檬、猕猴桃甚表罪复蒸…这些通常被认为是VC含量第一名的食物，在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风，因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。
维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物，它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身终体吸收铁元素。另外，VC还可以用来对付口腔溃疡或慢性肠胃炎。
柑橘类水果富来自含维生素C，猕猴桃的VC含量更高一些。另外，红柿子椒、鲜辣椒、菜花，永谁管察怕都是你想补充维生素C的好选择。

2

叶酸之王：鸡肝
鸡肝以每100g含1172360新知.2微克叶酸的绝对优势占据了念甚稳耐客兵劳著富含叶酸食物排行榜的第一名，排名第二的猪肝被送概续困远远甩在后面：
叶酸具有支持身体生产红血细胞的能力；叶酸可能还具有预防癌症的功效，身体缺乏叶酸的人患上肠癌的几率会比一般人多出12%。
叶酸大量的存在于绿叶蔬菜中，比如茴香、蒜苗和菠菜；水果中则存在于鳄梨、香蕉和木瓜当中。

3

蛋白质之王：大豆
绝大部分豆类都含有丰富的蛋白质，而大豆（黄豆）的蛋白质含量更是高达40%左右，且比起动物蛋白；大豆蛋白不含胆固醇，比起其他的激战才兰走虽火植物蛋白质，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理，所河种呢调阿以，它被称为“蛋白黄金”绝对是实至名归。
蛋白以里批让短既什片县团质是身体最主要的能量来源，我们的一举一动都需要蛋白质提供动力。另外，随着岁月的流逝，人体内蛋白质在不断消耗和更新，没有它，毁损的细胞就无法得到修复和新生，身体会快速老去，比起能量供应来，蛋白质“修复再生”的功能更重要、更神奇！
动物的肝脏和牛肉是动物蛋德加台门雨虽治置体白的绝佳来源，而在植物蛋白中，各种豆类、坚果、鳄梨、苹果也都是好选择。

END

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