借境练心——通过清理环境，自然清理你的内心

《断舍离：生活整理的艺术》：通过心理学视角，教你如何通过清理环境来改变生活习惯。 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #生活习惯改变书籍#

在外面吵闹一天，回家给自己找个空间休息。只要有个简单、有安全感，能够安住坐下来的地方就足够了。

为自己沏杯茶或倒杯水，静静地坐一会儿。不要担心家里的事情没有做完，不要担心小孩没有睡好。

给自己一点时间与自己相处，要训练出自己心里的空间，要慢慢觉知到躲在后面的自己，要在空间中发现真正的自己。

01

在家里找到让自己安住的空间

现代人的身心都被忙、恐惧、烦恼绑架了，先好好爱和体贴一下自己。体贴不是跑到外面去逛或购物，而是在自己的家里创造一个适合自己静心的小环境，一个给自己能量的充电站。让自己的觉知升起，在日常生活中，这种持续的练习会极为有用。

我们一回到家就很忙，总是有很多的家务琐碎，让自己忙个不停。虽然是在自己家里，但我们通常没有一处能让自己一下子就安住下来的空间。其实，这个安住的空间是可以创造的，不是随便给自己摆张桌子就完了，你要用内心去感觉，哪里感觉起来很舒适。

你需要一个坐下来就不想动的地方，不是多么豪华，也不是多大的空间，那是一个让自己心灵休息的安静角落。去感觉家里有什么地方适合自己。要具有安全感，不会被打扰，是一个很放松、安静温暖舒适的小空间。

心静下来，慢慢就会找到这样一个地方。放一个小垫子，或者是舒服的矮沙发。让身心能静下来，观看自己的心，这样效果会比较好。你可以在这个小地方培养一个能量的磁场，一坐下来马上就能静下来，缓解疲劳，能量就会集中起来，变成你随时恢复能量的小站。

02

家是你心的显现

首先安静下来，保持觉知，将自己放在当下的感觉里。单纯地坐下来，单纯而专注地看看整个屋子，把心放在屋子里面，从看看每一个细节开始......你自然就知道，这个屋子应该怎么布置。

心在当下的时候，正确的答案会从心里出来。一开始，心最有可能会告诉你，屋子里面东西太多了，太乱了。这其实就是心在告诉你，你的身体在这么满的地方感到很堵塞。如果你听从内心的声音，做清理之后，身体马上会感到轻松和舒适。

这就是禅宗的“借境练心”。通过清理环境，自然清理你的内心。

如果持续做清理屋子的功课，你慢慢会体悟到屋子就是你内心世界的显现。我和先生搬过很多次家，因此做清理房子的功课已经持续10年以上。所以我们居住的家，就是我们练习清理头脑和顺畅脉络的道场。

03

通过丢东西练习放下

我搬家并不是从这里搬到那里，而是大老远来到不同的国家和地区，所以面临要大量丢东西的状况。这个时候，我便看到自己对钟爱家具的留恋和执着，就慢慢从这里下手。是我的贪念，还是我真的需要它，结果其实大部分都是自己用不到的东西。我就学习送人和丢东西。

时间久了，我就训练出分辨自己真的要什么、不要什么，再也不给自己找麻烦、买过多的东西了。多年的功课做下来，房子的东西变得少了，身心感到非常轻松。

多余的东西最好是送给需要的人，如果舍不得就拿到旧货市场处理掉，不要堆在家里。

04

房子和空间会告诉你怎么布置它

因此，我对空间的布置自然就体验出一套心法。每到一个地方，我就自然能布置出适合那个环境的空间。

其实空间自然会告诉你它适合怎么布置。但是，你首先要有一个和空间默契沟通的能力，要对当下的空间有尊重的心，不要急着把你自己的主观经验放进去。

首先在房子还是空屋的状态下，你安静地感觉一下，这里怎么布置最适合？我需要的功能是什么？怎么样我才会觉得最舒服？我现有的家具，哪些适合在这个空间，哪些不适合？千万不要只因为自己拥有舍不得丢掉，而把不适合的东西随便塞在某个角落里。这样，就像穿了一件不适合你的衣服一样，非常别扭。

05

在家创造安静朴素的生活

女性大部分的时间都在家里，修行，就是要落实在生活中。我在寺庙里住过，只是寺庙里的环境比起世间还是比较单纯，有点像在学校里生活。我们在家里也可以创造这种安静朴素的生活，如果你在自己家里找不到这种安静和安住的力量，那在寺院里面时间久了，你也是住不习惯的。

我们也不可能搬到大自然里住。自己的心里不平静，就是搬到大自然里，过几天你还是会嫌鸟叫声太吵。

我们也不可能丢下自己的家，因为还有一大堆的牵挂，那么还是从自己的家下手最容易。怎么过好自己的日子，还是心里的问题。

从慢慢清理自己的屋子开始，你就会不经意开发出内心的空间和快乐。

06

通过种花把丢失的美找回来

很多人都喜欢玩花花草草，看到美的花，喜悦就会升起。美就在我们的心里，只是我们暂时把它藏起来了。让我们再次把这种美找回来，而且是通过简单生活中的自然美来找。

通过练习种花，就会把你心里的美带出来。在家里就可以简单地种些花花草草，我们不要找借口说很忙，只要我们决定了，时间多的是。种点小花非常简单容易，千万不要搞复杂了。

你种花是为了养心，为了培养生活情趣。周末到花市去买些自然小野花，买些小花盆，甚至买些简单的园艺书籍。你会觉得很好玩，而且会在种花时发现，不是你在种花，而是花在帮助你把逝去童年的美丽纯真带出来，因为花就是你内心的反射。这就是“借境练心”。

我们在成长中不小心会丢失一些珍贵的东西，需要借由外境再次找回来。

07

家是你创造美丽的地方

大家一直找不到“家”的感觉。有了家，总还是觉得缺少了什么，还是觉得没有家。这是因为你还没有找到自己心里的家。

我们可以把自己的家，当做是自己的心灵家园来练习。通过练习，你会发现自己内心有多么不可思议的创造力，也就不用老是跑到外面去找寻。

其实我们需要家的感觉，就是心里的那份美丽和存在。而这份美丽的存在，在当下的那刻才会出现。

我们需要发现它，通过日常的生活中发觉和开发。女人天生向往美，长大以后，除了从事艺术创作的女性，大部分的女性反而关闭了自己的天性。

其实我们可以把爱美的天性恢复起来，在我们的生活中自由创作，你会发现许多灵感是随手拈来的——就在当下的灵感中。

只要我们保持觉知，生活中创造美丽不在话下。

摘自|《大地母亲时代的来临》，有删减；图片 | 网络。

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