【健康】世卫组织：睡眠障碍、难以集中精力……如何在困难时刻好好照顾自己？——压力管理图解指南

发布时间：2024-12-04 04:48

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　　试图工作或学习，但总想放弃

　　对未来非常担忧

　　注意力不集中

　　睡眠障碍

　　……

　　这些都可能是压力带来的负面影响。

　　在这个充满挑战的时候，我们想与大家分享一些简单易学的技能，帮助大家识别压力、减轻压力，在这个艰难的时刻好好照顾自己。

　　“压力”是指感觉到生活受到困扰或威胁，如果你正在承受压力，你并不孤独。现在，你身边以及世界各地的很多人，也在与这次严重的威胁所带来的压力作斗争……

　　每个人都会有压力，适度的压力并不是什么问题。但过度的压力可能会影响我们的身体。压力下，很多人会产生不舒服的感觉。

　　人们有压力时，可能会有以下表现：

　　注意力不集中

　　易怒

　　坐立不安

　　睡眠障碍

　　感到伤心和自责

　　担心

　　哭泣

　　疲劳

　　食欲改变

　　在压力性情景下，一些想法和感受会困扰我们，比如想放弃的想法……

　　责怪他人的想法……

　　对自己苛刻的评价……

　　回忆，特别是对过去一些艰难事情的痛苦回忆……

　　对未来可能发生事情的担忧，特别是我们害怕的事情。

　　对他人的担心。

　　当我们被困扰时，可能会出现行为改变，会做一些使生活更糟的事情。我们可能会陷入斗争、争论或分歧中。或者，我们可能会退缩逃避，远离自己所爱的人。

　　疫情对每个人来说都很不容易，相信我们所有人一起，一点一点、共同努力，一定可以共克时艰。加油！

来源：世界卫生组织