春夏换季多吃点什么好呢？

发布时间：2024-12-04 05:12

季节性食物搭配，如春季吃春笋，夏季吃西瓜 #生活常识# #日常生活小窍门# #餐桌小技巧# #餐桌季节变换#

最近的天气

是不是真的蛮要命滴？

暖和吧也不暖和，冷呢又不太冷

同学们的穿衣风格也是多姿多彩

大衣、棉袄、短袖经常同框而出

亦或者早晨裹棉袄，

中午换短袖，

晚上披大衣！

但同时春末夏初、换季之时又是各种流行病肆虐的时节，在这个时候需要更加经心地养生。为了避免这些困扰，大家要在春夏交替的时候多注意饮食，因为饮食是人们每天都要接触的，健康合理的饮食体系可以帮助我们尽量避开换季带来的不适，为一年的健康打下基础。

春夏换季饮食应如何注意？

1、蛋白质的补充

首先在春夏交替的时候，我们一定要注重蛋白质的补充，其实在春夏时期，我们人体中的一些器官就开始了活跃，那么我们对于营养物质是需要大量的摄取，因此说对于鸡蛋、肉类等一些蛋白质需要补充的，当然我们在补充蛋白质的时候一定不要大量摄取高蛋白的东西。

2、饮食需要清淡

春夏两季饮食一定要以清淡为主，不然可能会导致“上火”。在中医上来讲，其实这个时节，我们一定要减少油类食物的进入，当然清淡的食物对于我们身体是很有好处，尤其是在做饭炒菜的时候，一定要多吃一些大豆油、橄榄油等，当然对于油炸的食物，我们尽量是少吃为好。

3、饮食要合理

饮食一定要均和合理，最好饮食多样化，这样会保证我们的饮食营养全面性，在春夏交替的时候，饮食一定要合理有规律才好，当然对于每天的三餐来说，我们一定要分配合理才好，对于一些需要控制体重的伙伴来说，其实也是适当的去控制下总的热量的摄入才好。一般情况来说的话，早上是30%，中午是40%，那么晚餐其实就是30%了。

4、注意主副的食物搭配

饮食的时候，搭配也是非常重要的，主食的粗细搭配，副食的荤素搭配，都非常的重要，很多时候我们在吃饭的时候都是喜欢只吃菜不吃肉，或者是说只是吃肉不吃菜的，那么其实这不是符合营养的需要，那么对于我们养生的来说，主食是很关键的，而且我们能量的主要来源，当然如果我们对于主食吃的不好的话，那么是很影响我们的身体的。总之是原则是多吃主食，副食一定要少吃才对。

5、注意酸碱的搭配

我们还需要注意饮食酸碱度的搭配，不然可能会给我们的身体带来伤害，其实在我们这样的时代，我们的生活水平也是提高了，而且我们对于一些肉食、鱼虾、禽类等等都是吃的很多，因为这些的食物都是酸性的，对于我们身体其实时间久了会有一定的影响的。所以说对于一些碱性的食物也是该多吃的。

一年四季，

我们即将走过了春，

马上迎来了夏，

愿我们以最好的心情，

健康的体魄。

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