说到出汗，不少人的第一反应就是热！除了热之外大概就是，排毒排毒排毒、燃脂燃脂燃脂，不然为什么有那么多人都说“汗水是脂肪的眼泪”，吼着“走啊，去蒸桑拿、做高温瑜伽，瘦瘦瘦”……
出汗越多对身体越好吗？出汗真的有那么多神气的效果吗？出汗的多少能说明些什么呢？
今天，我们就好好来聊一聊出汗那些事儿~
出汗=减肥？
出汗越多减脂效果越好？
运动时身体发热、体温升高，大量的汗液排出，让人觉得就像浑身的脂肪在燃烧，仿佛运动完就能瘦3斤！可真相是怎么样的呢？
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出汗是人体调节体温的方式，当体温升高时，下丘脑（神经体液调控中心）会受到刺激，支配皮肤汗腺分泌汗液来应对。当身体分泌汗液后，会从皮肤蒸发，带走一定热量，从而达到调控体温的目的，并加速新陈代谢，排出少量尿素等。
我们再来看看脂肪代谢的原理：
脂肪主要是以甘油三酯储存在细胞中，甘油三酯含有C、H、O三种元素，代谢后最终会转化成二氧化碳和水。
有实验指出，如果将10斤脂肪进行代谢转化，有8.4斤是二氧化碳，1.6斤是水。其中，二氧化碳通过呼吸排出，而水通过尿、汗、呼吸排出。
综上，出汗多只能说明你身体真的很热，需要通过出汗来控温，并不代表在减脂。如果靠出汗减肥，减重的速度会很快，但是反弹也很快。因为减肥≠减重！
出汗=排毒？
出汗加速新陈代谢就能带走体内废物？
既然出汗不等于减肥，那排毒总是对的吧？出汗不是加快了身体新城代谢的速度嘛，这总该带走了人体内的废物啊？
特别严肃认真地说一句：不管用什么方式出汗，99%的成分都是水，其他的物质只占1%不到。
而这里的1%里包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和「毒」粘边的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里的那点量，真的可以忽略不计。
可你说你出汗，像什么蒸桑拿、高温瑜伽、做运动、裹保鲜膜…之后皮肤感觉特别好，难道不是因为排毒清洁了毛孔？
唔…还真不是，汗腺和皮脂腺是分开的，出汗不能清洁毛孔，皮肤变好是因为运动促进身体本身的代谢，并不是因为出汗排毒。人体没有那么多毒要排，排毒这一工作都是由肝脏来进行的。
关于出汗，我们还需要注意些什么？
出汗多数情况是对身体温度的一个调节，不用过多担心，可若出现下面两个症状时，就需要多加注意了。
1.出汗过多
出汗多到影响正常生活，比如手汗过多浸湿纸张，正常室温下出汗浸湿衣服或床单等，很可能是“盗汗”，就需要救助专业医生了。
2.出汗过少
相对出汗过多的症状较少见，一般吃药可能会出现此症状，再有就是罕见遗传性皮肤病或神经系统疾病等的症状表现，更需要去医院进行治疗了。
补水小贴士：
·当出汗过多时，要多喝水。可以喝少量淡盐水或柠檬水，补充流失的电解质；
· 运动前后和运动中要注意补水。运动前1~2小时可以喝一杯水，运动中和运动后少量多次喝低热量且含电解质的水，加起来2~3杯；
· 不要一次喝太多或者等到渴了再喝。因为渴了的时候，身体已经缺水了。
虽然出汗不能促进减肥也不能排毒，但运动时出汗的感觉，帮助压力释放，会让人心情变好。记得养成爱运动的习惯，它还能帮你减肥！
来来来
