吃钙镁片会便秘吗

补充钙和镁：钙能降低血压，镁能放松血管 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #高血压#

钙、磷、镁、钠、锌、铁等都是人体所必需的矿物质，缺乏哪种矿物质都会对人体健康受影响。这些矿物质除从食物中补充外，还可以从营养品中摄取，像钙片、铁剂、锌剂等都是补充矿物质的营养品，尤其是钙镁片对钙镁同时补充，有的营养品吃过之后会出现便秘的情况，那钙镁片会便秘吗？

吃钙镁片会便秘吗

有的人吃过之后可能会出现便秘的现象，为了防止便秘必须要多喝水。如果出现严重便秘的情况，可以减少钙镁片的量。吃钙镁片之后不会有其它的副作用产生，大家可放心吃。钙镁营养片同时含有钙和镁，是由于钙和镁同时参与肌肉的收缩与放松、神经系统的传递及骨骼的健康。最析研究显示，仅单独补充钙或镁，若一方摄取过高，则会抑制另一方的吸收。

其实，钙和镁之间必须达到平衡才能确保两种矿物质都能得到合理利用。通常来讲，钙与镁的比例应该是2∶1。也就是说，如果你每天摄入800毫克的钙，那么还应该摄入400毫克的镁。镁的摄入量偏少，会造成慢性镁缺乏，导致肌肉颤搐、抽筋、眩晕等，镁与钙质相辅相成，有效预防及改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿。

人体缺乏营养素的危害

1.缺少磷的话

磷是构成骨质、核酸的基本成分;机体内代谢过程的储能和释能物质;是细胞内的主要缓冲剂。当钙磷比例为2:1时，才能被人体吸收，缺磷和摄入过量的磷，都会影响钙的吸收，而缺钙也会影响磷的吸收，直接影响生长发育。

2.缺少镁的话

镁具有保护神经的作用，辅助降低胆固醇;参与蛋白质的合成、脂肪和糖类的利用;是促进维生素B6的吸收和利用的必备元素;镁钙的比例得当可协助钙吸收;镁还是利尿剂和导泻剂。缺乏镁会思维混乱、偏头痛，提高动脉粥样硬化和心脏病的风险，易抽筋、颤抖、失眠、患肾炎等。

3.缺少钠的话

钠是保证机体水分平衡的重要物质，没有钠人体生存将受到障碍;钠能保证体内水分平衡;维持体内酸碱平衡;是胰汁、胆汁、汗和泪水的组成成分;参与心肌和神经的调节。日常很少发生钠缺乏。

4.缺少钾的话

钾对酸碱平衡起重要作用;神经冲动传递到肌肉纤维引起肌肉的收缩;促进胰腺分泌胰岛素及糖类代谢和蛋白质合成。缺钾会导致碱中毒、肌肉松弛、心跳紊。

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