抗衰=抗氧化+抗糖化！精致女生的抗初老攻略！

发布时间：2024-12-04 06:39

使用抗氧化精华液：抵抗自由基，抗衰老。 #生活技巧# #美容护肤技巧# #皮肤问题解决方案#

很多女生都说毕业后老得好快！以前熬夜通宵轰趴，除了有点黑眼圈，皮肤还是白白嫩嫩的。毕业后经常熬夜加班，黑眼圈变大不说，皮肤变松，皱纹斑点都跑出来了，不化妆都不敢出门！

小未趁着疫情的假期，调养了一个多月，虽然还有零星细纹，但皮肤真的变好了很多，摸起来QQ弹弹的，超棒！

⭐ 抗初老，不单单要抗糖化，也要抗氧化哦！ 今天就给大家分享下，我的抗初老攻略~ ✨ 抗氧化✨

【抗氧化，就是对抗自由基】

自由基会和健康细胞结合，而加速细胞衰老，是造成皮肤衰老的重要因素。

【如何抗氧化】

✔护肤品抗氧化成分

抗氧化成分可以代替健康细胞，被自由基“攻击”。比如花青素、茶多酚、阿魏酸、白藜芦醇、维C、维E、维A等。

✔食用抗氧化食品

像绿茶、柑橘、桑葚、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，都是价廉物美的天然抗氧化食物。

桑葚

✔日常防护

一天要防晒。皮肤老化的外因里紫外线占70%。可是阻隔了紫外线，人体如何合成维D呢？当让是多吃点含维D的食物~

✨ 抗糖化✨

【抗糖化就是阻止AGEs生成，避免糖化反应】

糖化反应：在特定条件下，皮肤中的糖和胶原蛋白会结合生成AGEs（糖基化终末产物），让皮肤发黄变暗，松松垮垮的。

【如何抗糖化】

✔多吃低GI&GL值的食物

❌奶茶、冰淇淋、烧烤这些高碳水化合物和高糖分食物容易引起“糖化反应”，尽量别吃！

✅GI：血糖指数；GL：食物血糖负荷。抗糖化建议多食用GI<55、GL<10的食物，比如用粗粮代替白米饭、用水煮代替油炸。不过也要注意食物搭配均衡。

✔内服调养

除了日常的饮食抗糖，平时难管的住自己的嘴胡吃海喝，比如我平时会喝点山未桑葚果酒（桑葚是花青素之王，对于抗衰老又非常好的功效）喝起来甜甜的，连续喝了一个多月，毛孔细腻了一些，皮肤摸起来嫩滑了不少，气色也变得好好！

山未说：想要让皱纹赶不上你的年龄，还是需要用足耐心，做好抗氧化和抗糖化！♥【我是山小未，与你一起分享生活美学，谢谢关注！】

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