午餐营养食谱

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午餐营养食谱

洁彬

<h3>☻香煎猪排<br>猪肉类可以补充充足的蛋白质，脂肪，氨基酸和铁，适当食用可以补充血红蛋白，可以增强身体免疫力，促进人身体的生长发育。</h3> <h3>☻凉拌土豆丝胡萝卜<br>土豆丝可以补充维生素C，胡萝卜素的纤维素等。适量食用可以补充营养，提高免疫力。<br>胡萝卜可以补充糖类，脂肪，维生素A，维生素B，铁和钙。</h3> <h3>☻清炒空心菜<br>空心菜含有丰富的的维生素c，钙，铁和磷， 可以让我们清热解毒，润肤美容</h3> <h3>☻凉拌虾仁青瓜<br>口感清爽，适合夏天食用<br>虾含有丰富的蛋白质，钙，碘和锌，可以补充营养，有益心血管，延长衰老的功效。<br>青瓜含有丰富的维生素和膳食纤维，清热解毒，还对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。<br><br></h3> <h3>☻南瓜馒头<br>南瓜馒头补充淀粉，蛋白质，维生素和胡萝卜等多种营养物质，可以调节食欲，有利于身体健康</h3>

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