情绪管理的方法?()

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题目内容 （请给出正确答案）

A.觉察情绪:觉察自己的情绪是什么性质，强度如何

B.接纳情绪:当情绪体验与客观事件相符合时，告诉自己，情绪正常，是该有的情绪，不抗拒

C.表达情绪:选择合适表达情绪的方法，如找人倾诉、写日记、唱歌、运动等

D.调整认知:了解情绪产生的原因，改变非理性思维

E.情绪演练:想象自己身处某种情绪的场景中，应当做出什么样的心理反应

答案

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第1题

有效管理情绪的步骤不包括哪一项（)

A.觉察和识别自己的情绪

B.暂停一下，慢下来

C.冷静下来，深呼吸

D.把情绪容忍下来，不表达

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第2题

属于稳定情绪的方法的是（)

A.觉察和识别情绪

B.放松技术

C.正念技术

D.蝴蝶拍技术

E.以上都是

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第3题

根据情绪与压力管理的内容，（)是对于处理自己的情绪的正确理解。

A.找到对方的错误

B.妥善管理自我情绪

C.自我激励，保持乐观

D.觉察他人的情绪

E.人际关系的管理

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第4题

面对亲子间的冲突，最需要处理的第一个步骤是：（)。

A.确立父母的权威

B.父母觉察自己的情绪

C.由父母主导事情的发展

D.找寻解决事情的方法

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第5题

DECIDE模型代表了飞行员决策的六个基本过程，它们是（)。

A.觉察、情绪、座舱、鉴别、实施以及监视

B.监视、识别、评价、选择、实施以及情绪控制

C.觉察、估计、选择、鉴别、实施以及评价

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第6题

认知治疗的改变机制为下列何者?①当事人在问题情境中有情绪的参与②当事人对问题情境有现实感③让当事人的认知结构变得容易被觉察④着重思考，不强调当事人同时体验情绪激发及现实感()。

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第7题

下列有关完形治疗发展趋势的叙述，何者错误()。

A.近期完形治疗对羞耻心的治疗有所关注

B.情绪焦点治疗结合了完形治疗的情绪觉察以及个人中心治疗的关系建立

C.完形治疗的风格独特，至今仍维持着戏剧性的技术特色

D.近期完形治疗会特别重视与当事人的治疗关系

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第8题

存在主义治疗学派在咨询过程中鼓励当事人去经验焦虑和痛苦的情绪，其主要的目的为何()。

A.增进当事人的自我觉察能力

B.透过痛苦的经历以完成升华作用

C.磨练当事人的挫折容忍度以面对挑战

D.从这样的经验中找寻到生命的意义

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第9题

关于认知治疗的自动化思考，下列叙述何者正确()。

A.自动化思考在思考历程是无法进行觉察的

B.自动化思考内容容易扭曲事实，且会导致情绪上的挫折

C.自动化思考耗时长久，但常以速记形式呈现

D.自动化思考形式仅有语言无其他类型

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第10题

以下哪些是疫情期间心理防护的正确做法？（)

A.减少对疫情的关注，转移注意力，更多的去觉察你身边此时此地的状况

B.表达内心情绪和感受

C.通过自己喜欢的方式增加愉悦感

D.适量运动

E.了解相关疾病知识，科学认识此次疫情及其对我们的影响

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第11题

抑郁个体容易暴露在创伤或者负性事件，从而造成症状的反扑和发作的问题，我们可以（）。

A.降低自我效能感

B.培养并且提高患者对于负性情绪跟思维的觉察能力

C.培养患者批判的以及解离性的去处理侵入性的记忆的能力

D.降低患者处理问题的能力

E.通过正念的学习或者正念的练习去培养患者自我关怀，减少内疚和自责

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