健身达人“潘南奎”的健身秘籍，来苏州车展教你瘦成“漫画腿”

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虽然

潘南奎的颜很多网友说get不到

但是

潘南奎的身材你再get不到

那小编建议你

出大门右拐XX医院眼科检查下

看看是不是瞎了……

déi小编今天写这篇就是这么硬气

看这大长腿，细腰，这胸，这曲线……

啧啧啧~惊为天人！

但是潘南奎也不是生来身材就这么好的

经常关注她的网友不难发现

她空闲时间基本都泡在健身房

各种高难度动作，一般人根本模仿不来

作为初级者呢

小编比较推荐潘南奎早期的一些健身动作

在韩国很火的瘦腿操

动作1

左手托头侧躺，弯右腿于身前

右手固定右小腿，左腿脚趾向身体方向

左腿抬起放下，如图在空中上下摆动3次，每天10组

动作2

左手托头侧躺，弯右腿于身前

右手固定右小腿，左腿脚趾指向朝外方向

抬起左腿，在空中停顿2-3秒然后再放下，每天10组

动作3

右手托头侧躺，弯左腿于身前

左手固定左小腿，右腿脚趾朝向身体方向

右腿抬起放下，如图在空中上下摆动3次，每天10组

动作4

右手托头侧躺，弯左腿于身前

左手固定左小腿，右腿脚趾朝外方向

抬起右腿，在空中需要停顿2-3秒然后再放下，每天10组

动作5

躺平抬起腿（能垂直当然最好）

交叉开合，双腿最大程度打开

双腿打开+并拢1次，每天10组

动作6

躺平抬起腿，交叉开合

像是在画圈一样，圈画得越大越好（练马甲线）

画一个圈是一组， 每天10组

健身秘籍已经献上

关键还是要靠坚持！

9.30-10.4苏州十一国际车展

潘南奎与您相约苏州国际博览中心

现场粉丝见面会

与健身达人亲密接触的机会到了

快来讨教健身技巧

网址：健身达人“潘南奎”的健身秘籍，来苏州车展教你瘦成“漫画腿” https://www.yuejiaxmz.com/news/view/370331

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