老年人吃什么好老人吃饭要注意什么

发布时间：2024-12-04 11:55

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

老年人吃什么好老人吃饭要注意什么

深圳查查吧作者：唐思 2019-05-10 13:18

　　人上了年纪，身体各器官功能逐渐衰弱，牙齿开始脱落，消化及吸收力也慢慢减退，胃口自然大不如前。以下是专家给的老年人饮食建议，一起来看下。

　　一、食物宜杂

　　没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。

　　二、质量宜高

　　质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。

　　三、蔬果宜鲜

　　新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

$alt=\老年人吃什么好老人吃饭要注意什么\$ 网址：老年人吃什么好老人吃饭要注意什么 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/372271

上一篇：老年人怎样饮食健康

下一篇：老人怎进行饮食养生

相关内容

老年人吃饭要注意什么？
老人吃什么好？老人饮食注意事项
老人吃什么零食好老人饮食注意事项
老人要“吃好”，日常饮食应注意什么？
老年人饮食要注意什么呢
老年人要怎样正确饮食养生？老年人养生吃什么好？
老人饮食要注意什么老人饮食有什么讲究
老年人吃什么对身体好
老年人吃点什么好老人饮食准则
老年饮食营养老年人吃什么好

随便看看