营养配餐举例

每餐分配好三大营养素的比例，保证营养均衡 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #减脂饮食搭配#

时间产 第后 餐一 早 餐 加餐

午餐

餐加

晚 餐加 餐

标/备注选 红 水、蔬菜水、糖米小菜(粥)鸡蛋、羹1 芝.小麻米(红糖)粥2. 煮蛋鸡1 .白饭黑2 番茄.肝汤猪 花豆浆生3. 豆红包 3.末西红柿肉蛋鸡 4.菜 煮水果青 .主食(1头馒、糖 角) 三2山药百.猪合肉 汤.红烧肉 3.4菜 青加餐根情况据可改为 热食应 季水果低脂 高 牛钙奶面 汤云 瘦吞肉粥 米糊 1小米.枣红粥(红糖 2.)糖三角 .黑1饭白 2莲.子枣乌鸡红汤 乌汤鸡 鸡蛋3.香 肉菇 片4.菜 牛青炖奶蛋 1米饭 2..乌汤鸡3. 丸 子.4果腰兰花西热食 季 水果低脂 应钙牛高奶汤 乌鸡红 枸枣汤 山杞枸药杞排汤 骨.1圆粥(红糖桂 )2.煮鸡 蛋1.黑白 2饭木.瓜生花排骨 汤.肉3片炒 4菜.虾皮白菜 牛奶炖蛋 小1.包 2.子排骨 汤.3西红汤柿木瓜 鱼汤鲜 头排骨汤 热芋食应季水果低脂 米红萝卜玉枣红骨排汤 高牛钙 奶猪红手枣汤 猪蹄丝瓜豆腐汤蛋

羹 12 ( 产1-后天4 )净恶排露化、淤 肿、愈合消伤口 排各种净 代谢废物及淤 血，等促分 娩过程中进造成 的各种裂撕、损 和伤术后 刀口愈合的 3 3 .食(主米炒饭、三明 排汤鸡 治) 蛋 骨

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