饮食减肥原则少油、少糖、少盐

发布时间：2024-12-04 12:23

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饮食减肥原则少油、少糖、少盐饮食减肥原则少油、少糖、少盐对于饮食减肥有太多需要说的了不过从根本上来把握比较好。因为饮食减肥还是有一些基本的原则的在这里小编要说的就是少油、少糖、少盐。下面分别来说一下为什么要少油、少糖、少盐。少油这个比较容易理解吃太多油对人体是不好的油里面含有脂肪和热量比较好特别是一些动物油。至今还有许多地方有吃动物油的习惯所以吃油最好吃植物油像花生油豆油等。而且吃油也不能吃太多吃多了就算不吃肉食只吃蔬菜也是会长胖的。早上的时候也最好不要以油饼等油类食品为主。根据统计在我国居民通过膳食摄入的脂肪中约一半来自食物本身所含的脂肪另一半则来自食用油脂。可见油的确是减肥的一大阻力。一天吃多少油合适呢?正常成年人一天应该吃40-60克的油这个量就已经可以满足人体的需要了如果吃多了就容易长胖。

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