坚持饮食三三三原则,减肥不反弹
发布时间:2024-12-04 12:23
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坚持饮食三三三原则,减肥不反弹
2014-10-30 17:04:18
1.三餐要定时
三餐一定按时吃,早饭不能省,晚饭要少吃。肥胖的一个原因就是三餐不定时也不定量,没有控制好自己的饮食。如果每顿饭可以定量的话,可以达到减肥的目的。零食要少吃点含糖分高的食物和饮料,或者不吃。吃饭要细嚼慢咽,让食物和唾液充分混合,这都是有助于减肥的。
2.饭吃三分饱
我们都说吃饭要吃三分饱,为什么这里是三分饱呢?合肥网络公司其他的四分吃什么呢?其他的四分主要是蔬菜和水果。米饭或面食可以少吃点,多吃水果和蔬菜对身体非常有好处的,这才是健康的饮食方式。
3.热量少三百
一碗尖头的米饭热量约为三百卡,如果每顿饭都只吃白饭,并且还能做到只吃三分饱,那么一天就能减少三百卡的热量。这也是控制饮食的一种,但是饭吃的少了,但从蔬菜和水果中摄取的热量就增加了,所以制药能将热量减三百就达到目的了。
天晴 (安徽合肥)
因为生活让我对人生有了别样的看法,因为生活让我觉得世界是那样的精彩
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