坚持饮食三三三原则，减肥不反弹

配色原则：三色原则（衬衫、裤子、鞋子不超过三种颜色） #生活常识# #购物消费技巧# #服装搭配指南#

坚持饮食三三三原则，减肥不反弹

2014-10-30 17:04:18

1.三餐要定时
三餐一定按时吃，早饭不能省，晚饭要少吃。肥胖的一个原因就是三餐不定时也不定量，没有控制好自己的饮食。如果每顿饭可以定量的话，可以达到减肥的目的。零食要少吃点含糖分高的食物和饮料，或者不吃。吃饭要细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，这都是有助于减肥的。
2.饭吃三分饱
我们都说吃饭要吃三分饱，为什么这里是三分饱呢？合肥网络公司其他的四分吃什么呢？其他的四分主要是蔬菜和水果。米饭或面食可以少吃点，多吃水果和蔬菜对身体非常有好处的，这才是健康的饮食方式。
3.热量少三百
一碗尖头的米饭热量约为三百卡，如果每顿饭都只吃白饭，并且还能做到只吃三分饱，那么一天就能减少三百卡的热量。这也是控制饮食的一种，但是饭吃的少了，但从蔬菜和水果中摄取的热量就增加了，所以制药能将热量减三百就达到目的了。

天晴 (安徽合肥)

因为生活让我对人生有了别样的看法，因为生活让我觉得世界是那样的精彩

网址：坚持饮食三三三原则，减肥不反弹 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/372657

相关内容

低碳饮食减肥三大饮食原则
坚持这5个饮食原则 让你轻松减肥不反弹
减肥期间，坚持5个饮食方法，让你快速减肥、体重不反弹
健康饮食 三餐合理搭配，瘦身不易反弹 减肥餐 一日三餐食谱
健康减肥的5个饮食原则 一日三餐不可少
怎么减肥最快不反弹 坚持8个小技巧帮你变瘦
一周营养减肥食谱 循序渐进不反弹
饮食减肥要坚持多久 饮食减肥要注意什么
科学安排一日三餐 谨记7个饮食减肥原则
这样减肥不反弹

随便看看