《瑜伽饮食与健康减肥》：饮食搭配瑜伽，全方位减肥 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #瑜伽减肥指南#
2019-04-08 阅读：906 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
大多数人减肥都是从运动和饮食上下手运动减肥是对于身体热量的消耗，饮食减肥是减少身体热量的摄入，瑜伽是一项减肥运动，想要达到好的减肥效果，瑜伽减肥也要掌握好一定的瑜伽饮食原则。
瑜伽减肥中的4个饮食原则
1、早上空腹练瑜伽
早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30分钟左右即可。
2、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉
女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其一即可。
这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包括鱼、虾等海产品，同时要注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质管饱时间长，不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。
3、喝大量的水12-16杯
通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。
4、每隔3个小时吃一些食物
就是俗话说的“少食多餐”，一天5小餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡。这一点在上班的时候比较难做，可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃。
上面的4大瑜伽饮食原则，要谨记在心，瑜伽饮食和瑜伽运动相结合，减肥瘦身的效果会出其不意哦!
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